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      多吃黑色食物有助改善手足冰冷

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-06  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):479
      核心提示:多吃黑色食物有助改善手足冰冷

        一、多吃些黑色食物:

        可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀 況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如維生素a,β-胡蘿卜素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學(xué)名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用, 消除體內(nèi)的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對于女性來說是非常好的食物……

        黑米,也稱黑貢米,被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

        黑棗?裳a脾益氣,養(yǎng)血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環(huán)。

        黑豆?上,下氣,治風(fēng)熱而活血解毒,另外還有養(yǎng)陰補氣的作用,是很好的滋補食品。但有一點需要提醒,就是黑豆不可多食。

        黑木耳。中醫(yī)認為黑木耳具有清肺益氣,活血益胃,潤燥滋補強身之效,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強吸附力,能夠清潔腸胃,含含有核算、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

        還有就是動物的肝臟,動物血,都是很好的選擇,女性怕胖可以一周選擇兩次,每次50克左右即可。

        二、多補充維生素e:

        維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素e補充劑,對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

        三、飲食中加些藥膳:

        中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

        四、讓身體動起來:

        一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。平時也可以增加些運動項目,即使沒時間,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力,也可加快血液的循環(huán)速度。

        五、合理的補充熱量:

        不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就 會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果,牛奶,豆奶,或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。

        六、每晚熱水泡腳:

        可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進去時,泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。

        當然還有很重要的就是要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 黑色食品 暖手組 健康 飲食

       
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