九大至極營(yíng)養(yǎng)黑色食品 美容美發(fā)固精補(bǔ)腎養(yǎng)生延年
當(dāng)代人越來(lái)越重視自己的飲食健康,從健康食品到黑色食品,都成了搶手貨。那么,我們就來(lái)看看,營(yíng)養(yǎng)專家推薦的九大黑色食品是什么。
烏梅
氣味芬芳,口感酸甜可人。
小火煮四十分鐘后,加入桂花、白糖、放涼后,便成為桂花烏梅汁。汁色烏,氣味芬芳,口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火,桂花要后放。煮前可以將烏梅泡一個(gè)小時(shí),這樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中,含有多種維生素B、C、E和果酸、檸檬酸、鐵、磷等,喝時(shí)你會(huì)覺得酸潤(rùn)柔芳,煩躁時(shí)可多喝,會(huì)使你口中津液充盈,眸黑發(fā)潤(rùn),青春煥發(fā)。
秋天時(shí)多飲,會(huì)使你生津去火,涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
黑桑葚
可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒,女孩在來(lái)例假時(shí)要注意少吃,以防止寒氣過(guò)大,肚子疼痛。古人說(shuō):‘食之,令人肥健,潤(rùn)肌膚,烏須發(fā),固精氣。’
黑李子
可以做成各種水果拼盤、甜點(diǎn)、果醬。
經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子,可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美、口感甚佳的特點(diǎn),含有大量的游離氨基酸、蛋白質(zhì)、纖維素等。中國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能‘清肝除熱,活血生精’。
覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口,益氣補(bǔ)腎,男女皆益的佳品!睹t(yī)別錄》中說(shuō)它‘強(qiáng)陰壯陽(yáng),悅澤肌膚,安和五臟,溫和益氣,療勞損氣虛,補(bǔ)肝明目’。如果超級(jí)市場(chǎng)當(dāng)時(shí)沒(méi)有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。
黑豆
黑豆活血潤(rùn)膚,加鹽水煮熟,當(dāng)做零食,就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素,能使人的肌膚富有彈性,有減少色素沉淀的功能,長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能,使頭發(fā)烏黑密澤,皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷,其形像腎,而色與腎色同,有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
黑米
黑米做飯,豐肌潤(rùn)發(fā)。
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米/ 雞(/ 雞時(shí)多放些湯,半熟時(shí)將黑米放入一起/ ,煮熟后非常好吃)、黑米湯團(tuán)等,如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥,不僅味道甜美,還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎、豐肌潤(rùn)發(fā)之功效。
黑芝麻
可以配合各種點(diǎn)心、菜肴做成各種美食,還可以炒熟后碾碎放鹽,放在早餐的粥里也很好吃。
黑芝麻是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品,含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等,《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)它能‘益大氣,長(zhǎng)肌肉,潤(rùn)肌膚’。
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、補(bǔ)氣益志,去燥滋補(bǔ),滋潤(rùn)發(fā)質(zhì),活血養(yǎng)胃,更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾。
海參
海參強(qiáng)身健體,可以做成各種美味食品。
含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質(zhì)、脂肪、腆等,味干堿,能夠使你美顏烏發(fā),養(yǎng)血潤(rùn)膚,補(bǔ)氣益血,養(yǎng)腎固精。