有些老年人由于身體陽氣不足,在寒冷的冬季里,表現(xiàn)出特別畏寒怕冷。對(duì)于這些老年人來說,在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物,可使代謝加快,分泌功能增強(qiáng),有效地改善畏寒現(xiàn)象! ∫、肉類食物
肉類肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驢肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉、鯽魚、烏龜、章魚、草魚的御寒效果為最佳。它們有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
二、根莖類食物
根莖類胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
三、含鐵食物
缺鐵性貧血的老人容易怕冷,因此應(yīng)多食一些含鐵的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
四、含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。