秋冬季節(jié),上“火”是常有的事。對此,專家提醒市民注意飲食調(diào)節(jié),對癥“滅火”。
1、牙痛臉腫,清涼解毒:牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫等癥狀是胃火上升的表現(xiàn)。因此,要多吃清涼解毒的食物,如金銀花、決明子等。少吃巧克力、羊肉等高熱量食品。
2、嘴角爛,吃粗飯:對口角糜爛這樣的“火”,應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等,避免進(jìn)食辛辣、燒烤和煙酒等刺激性食物。
3、臉上生痘,清涼祛熱:睡眠不足會虛火上升。所以應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品,如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,敗火潤燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng),防止疲勞過度。
4、痔瘡,多吃果蔬多喝水:痔瘡與飲食習(xí)慣有關(guān)。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當(dāng)增加運動。