国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

      10招讓你美食與美麗兼得

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-01-20  來(lái)源:大河健康報(bào)  瀏覽次數(shù):511
      核心提示:春節(jié),永遠(yuǎn)是饕餮的季節(jié)。美食固然是人生的一大享受,但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮:過(guò)年的時(shí)候美食滿桌,零食遍布,我怎樣才能克制自己的食欲,讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢?

        中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授、食品科學(xué)博士 范志紅

        春節(jié),永遠(yuǎn)是饕餮的季節(jié)。美食固然是人生的一大享受,但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮:過(guò)年的時(shí)候美食滿桌,零食遍布,我怎樣才能克制自己的食欲,讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢?

        這里給大家推薦10個(gè)小辦法,能夠幫助你適度地享受美食,卻又不至于因飲食過(guò)量而增加體重。美食與美麗兼得,才是節(jié)日的最高境界!

        1. 果凍法

        就餐前先吃10個(gè)果凍。果凍主要成分是海藻膠,熱量很低而體積很大。多吃幾個(gè)之后,就會(huì)感覺(jué)胃里面空隙不大,食欲自然下降。

        2. 蠶豆法

        就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆,然后喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化,喝水后在胃里面膨脹起來(lái),能幫助抑制食欲。

        3. 豆?jié){法

        餐前喝一大杯低糖的稀豆?jié){,可以減輕用餐前急迫的感覺(jué)。如果能與果凍、水果等食品配合,效果更好。

        4. 咖啡法

        就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡,其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強(qiáng),而咖啡可以提高基礎(chǔ)代謝率,增加能量消耗。

        5. 涼菜法

        就餐時(shí)先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜(或其他綠葉蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等,然后再吃其他東西。這些食品富含纖維,可以在胃里起到填充作用,而且還能吸油,減少脂肪的吸收率。

        6. 涮菜法

        選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃,汪著油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調(diào)方式。

        7.喝粥法

        不喝甜飲料,改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃,最好用無(wú)糖的粥來(lái)做主食。

        8. 山楂法

        就餐后吃10個(gè)山楂,或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度,降低血脂,減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可采用這個(gè)方法。

        9. 喝茶法

        就餐后泡上濃濃的普洱茶或?yàn)觚埐,一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因,也能提高基礎(chǔ)代謝,還能幫助消脂。注意午餐后用這個(gè)方法可以,晚餐最好不用,以免影響睡眠。

        10. 消食法

        就餐后一小時(shí)不要坐下來(lái),一直幫家里干活;一小時(shí)后出去走路逛街,兩小時(shí)后再回來(lái)。盡量把吃進(jìn)去的能量當(dāng)天就消耗掉!

        只要遵循以上原則,在美食再多的春節(jié)期間也不至于發(fā)胖。而且,因?yàn)轱嬍彻?jié)制,減少了體內(nèi)的垃圾和廢物,各種皮膚問(wèn)題和腸胃不調(diào)的麻煩也會(huì)遠(yuǎn)離你的假日,豈不是一舉兩得!

          【相關(guān)閱讀】

          新年里的健康美食主義

          世界新年美食趣談 煮一餐幸運(yùn)食物迎新祈福

          美食養(yǎng)生

          七款美食養(yǎng)氣補(bǔ)虛促進(jìn)受孕

          健康又便宜的營(yíng)養(yǎng)美食推薦

          光棍節(jié)DIY美食:一個(gè)人的晚餐

          光棍節(jié) 與美食的健康邂逅

          秋季常食九款美食健脾祛濕

          十大健康美食也使人發(fā)胖

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 美食 美麗 范志紅

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.076 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M