�。�1）不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食；

　�。�2）由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；

　�。�3）偏食是不少Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會健康；

　�。�4）外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；

　�。�5）以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；

　　（6）多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

　�。�7）不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習慣；

　�。�8）由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；

　�。�9）Offic Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。

    【相關閱讀】

    辦公族吃四類零食可不發(fā)胖補充腦力

    “神經性厭食”纏上白領

    白領采購瘦身食品八個建議