。1)不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;
。2)由于方便關(guān)系或工作繁忙,不少人愛(ài)每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時(shí)要小心;
。3)偏食是不少Ladies的壞習(xí)慣,但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng),身體才會(huì)健康;
。4)外出吃飯時(shí),要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;
。5)以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣,例如魚(yú)汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì),其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上;
(6)多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例,但長(zhǎng)此下去不利于健康,因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;
。7)不少人愛(ài)隨意進(jìn)食,但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的,要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;
(8)由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限,不少人會(huì)狼吞虎咽,但為了健康著想,進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi);
(9)Offic Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò),例如綠茶、烏龍茶。
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