[營(yíng)養(yǎng)類]秋季進(jìn)補(bǔ)，食魚(yú)好過(guò)吃肉

　　專家表示，秋冬季節(jié)，食魚(yú)比吃肉進(jìn)補(bǔ)效果更佳。魚(yú)不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚(yú)中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚(yú)肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚(yú)肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　[起居類]濕發(fā)出門(mén)易頭痛

　　由于工作繁忙，許多上班族都在晚上臨睡前或早晨上班前洗澡洗頭，這些習(xí)慣都不好，尤其在秋季，早晚溫度較低，頂著一頭濕發(fā)出門(mén)或睡覺(jué)，對(duì)健康十分不利。因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間或睡前幾個(gè)小時(shí)，保證有充足的時(shí)間晾干頭發(fā)。

　　[防病類]一天兩杯蘋(píng)果葡萄汁預(yù)防流感

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，流感高發(fā)，早晚喝一杯鮮榨蘋(píng)果葡萄汁，能很好地預(yù)防感冒。鮮榨蘋(píng)果葡萄汁的做法很簡(jiǎn)單。原料：蘋(píng)果1個(gè)，葡萄100克。制作方法：將蘋(píng)果、葡萄分別用清水洗干凈。蘋(píng)果去蒂、去核，切成片狀，與葡萄一同放入果汁機(jī)內(nèi)，加適量涼開(kāi)水，榨取果汁。上下午各飲用1次。這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能生津潤(rùn)肺、預(yù)防感冒，還可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。