“秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，中醫(yī)養(yǎng)生學認為，肺屬金，秋天正是肺的臟氣最旺，功能最強的時候，因此市民借天時最宜養(yǎng)肺。省中醫(yī)藥科學院副院長、呼吸科主任江柏華教授提醒市民，肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易“失守”的一道防線，所以立秋之后養(yǎng)肺護肺是健康益壽的重中之重。

　　晨起應喝杯潤肺水

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天來了，要以養(yǎng)肺護肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎。然而，肺柔嫩，易受邪，既惡暖，又怕寒，外合皮毛，主呼吸，外邪進犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病，即便是傷風感冒，也往往會有咳嗽，這都闡明肺是一個嬌嫩嫩的臟器。

　　據(jù)江柏華介紹，人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關系，經(jīng)過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運轉(zhuǎn)并下達於膀胱，又有“肺為水之上源”的說法，所以潤肺則是秋季養(yǎng)生的關鍵所在。

　　秋季一定要保證充足的飲水，每天主動喝6—8杯水，而清晨飲水則很有必要。因為經(jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得黏稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥，清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況，這杯水也可以加適量蜂蜜飲用。

　　少吃辛辣燥熱之物

　　按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認為，多吃白色食物有利于肺的功能，如銀耳、雪梨、蘿卜、蓮子、百合、蜂蜜等都是市民易得的潤肺佳品。

　　江柏華說，在秋季養(yǎng)生中，食物選擇也因人而異，對于有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜來瀉火，而陰虛偏瘦的人，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。

　　對于喜食辛辣菜品的市民來說，秋季則應適當回避，辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥熱的食物都應少吃。推薦適量吃些大棗，能夠在秋季達到養(yǎng)胃和脾、益氣生津，潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效，在水果選擇上，甘蔗、柑橘、石榴、梨等應季水果也都有潤肺功效。

　　有氧運動健肺強身

　　江柏華提醒，秋季人體陽氣收斂，宜早睡早起，讓肺氣得以舒展。同時，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“春捂秋凍”，天氣雖逐漸變涼，適當?shù)?ldquo;秋凍”更有利于增強人體對寒冷的適應能力。傳統(tǒng)中醫(yī)還有“常笑宣肺”一說，大笑不僅能使肺擴張排出“濁氣”，而且在秋季里心情舒暢笑口常開也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

　　有氧運動可調(diào)節(jié)人體功能，使人的肺活量和心臟獲得強健的功效。所以，在秋季里推薦登山、徒步、騎行，對于中青年人，堅持參與打羽毛球等全身性地運動，不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，而且會增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使心跳強而有力，肺活量加大，對于養(yǎng)生保健防病強身十分有益。

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