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      菠菜有助緩解焦躁抑郁情緒

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-02  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
      核心提示:人的一生中離不開飲食,美味的食物能提供給人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。香港《商報》近期為讀者介紹了健康(健康食品)人生所需要的飲食伴侶: 深綠色蔬菜--菠菜 輔助治療貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時應(yīng)該食用的最佳食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、

          人的一生中離不開飲食,美味的食物能提供給人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。香港《商報》近期為讀者介紹了健康(健康食品)人生所需要的“飲食伴侶”:

          深綠色蔬菜--菠菜

          輔助治療貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時應(yīng)該食用的最佳食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

          能增強(qiáng)體質(zhì):菠菜中含有豐富的蛋白質(zhì),可促進(jìn)身體發(fā)育,使人精力旺盛。

          排毒:菠菜可以清理腸胃中的熱毒,避免便秘(便秘食品),保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

          保護(hù)視力:缺乏維生素(維生素食品)A會導(dǎo)致眼睛(眼睛食品)干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。

          穩(wěn)定情緒:菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來,趕走緊張的情緒,改善憂郁的心情。

          生健康寶寶:菠菜中的葉酸(葉酸食品)對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免寶寶發(fā)育缺陷,還能降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病的幾率。

          紅色健康蔬果--番茄

          防癌:番茄中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞,抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng),降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,對防癌、抗癌有一定的效果。

          增強(qiáng)食欲:番茄中含有豐富的維生素A、C、P及B族維生素,其纖維素、有機(jī)酸、鈣(鈣食品)的含量也很高,常吃可遠(yuǎn)離口腔潰瘍,改善消化不良,增強(qiáng)食欲。

          不起眼的健康蔬菜--馬鈴薯

          養(yǎng)護(hù)脾胃:生活在氣候干燥地區(qū)的人應(yīng)該多吃些馬鈴薯,因?yàn)轳R鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。

          健康菌類--香菇

          提高人體免疫力:香菇經(jīng)太陽照射后,所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D,對提高人體免疫力有幫助。

          防止便秘:香菇含有很高的植物纖維素,可防止便秘,降低血液中的膽固醇含量。香菇中的維生素C比一般水果(水果食品)要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

          豆類中的佼佼者--大豆

          抑制腫瘤:大豆中的異黃酮是強(qiáng)有力的抗氧化劑,可預(yù)防乳腺癌和宮頸癌。

          遠(yuǎn)離冠心。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣,是預(yù)防冠心病、高血壓、動脈硬化的好食物。

          食療功效顯著的

          健腦堅果--核桃

          健腦:核桃中含有的賴氨酸,對大腦很有益。因此,工作壓力(壓力食品)大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀時,不妨吃一些核桃。

          能防癌的黃色水果--橙子

          防癌:一個中等大小的橙子可以提供人體一天所需的維生素C,可提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥(癌癥食品)的發(fā)生有抑制作用。

       
      關(guān)鍵詞: 菠菜 抑郁

       

       
       
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