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      老人養(yǎng)生應(yīng)多吃草莓菠菜

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-22  來源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):442
      核心提示:老人養(yǎng)生應(yīng)多吃草莓菠菜

        在日常生活中,老年人常吃草莓和菠菜,可使他們機(jī)體的抗氧化能力提高20%。

        菠菜和草莓為含抗氧化物質(zhì)維生素C及維生素E的佼佼者?寡趸瘎┚S生素C、維生素E可防御機(jī)體細(xì)胞膜遭遇氧化破壞并可清除體內(nèi)氧自由基等代謝 “垃圾廢物”。在3.5盎司(1盎司等于28.3克)的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國(guó)際單位的維生素E。

        菠菜中的“類黃酮”物質(zhì)可防治老年人眼睛的黃斑變性,從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致眼盲癥或視力減退。

        草莓及菠菜富含葉酸,可防治營(yíng)養(yǎng)性巨紅細(xì)胞型貧血、皮膚搔癢。國(guó)外新近研究發(fā)現(xiàn),葉酸可防治白血病并有養(yǎng)護(hù)心臟的效果。

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