国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      餐飲掉脂四法 瘦身小竅門

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-08  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
      核心提示:餐前的準(zhǔn)備: 1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓,也可以使吃下的主食膨脹,預(yù)防吃過量。 2、餐前吃水果。水果體積大,有飽腹感,可以減少正餐的食量。 3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后,腹中不感到特別饑餓,吃飯的速度和數(shù)量會降低,不易吃過量。 4、不在腹

        餐前的準(zhǔn)備:

        1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓,也可以使吃下的主食膨脹,預(yù)防吃過量。

        2、餐前吃水果。水果體積大,有飽腹感,可以減少正餐的食量。

        3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后,腹中不感到特別饑餓,吃飯的速度和數(shù)量會降低,不易吃過量。

        4、不在腹中特別饑餓時進(jìn)食食物,因為這時很可能吃得過量。

        進(jìn)餐中的注意事項:

        1、進(jìn)餐速度放慢,每一口飯都細(xì)嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快,大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度,便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

        2、進(jìn)餐時不可看書看報,要專心致志地感受胃腸的感覺,體驗對食物的興趣從強(qiáng)到弱的過程。

        3、進(jìn)餐時不要喝甜飲料和酒類,只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

        4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜,再開始吃主食和動物性食品,這樣可以保證熱能不過量。

        5、一邊吃飯一邊吃菜,不要等吃飽了菜再吃飯。

        6、一旦對食物的興趣減弱,即使飯還沒有吃完,也要停下。

        餐后的注意事項:

        1、餐后決不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。

        2、餐后決不可再喝甜飲料。

        3、晚餐后要立刻刷牙,這樣不僅對牙齒有很好的保護(hù)作用,而且可以防止餐后再吃零食。

        4、餐后不可立刻坐下或躺下,應(yīng)當(dāng)做些輕微活動,幫助食物中的能量及時消耗。

        食物的選擇:

        1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食,因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多,更易使人發(fā)胖。

        2、用豆腐代替動物性食品。

        3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高,而瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右,排骨肉更高達(dá)30%~40%。

        4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食,就應(yīng)當(dāng)減少主食的數(shù)量,因為它們也含有淀粉。

        5、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它們本身熱能很低,還具有填充作用,可以使胃中產(chǎn)生飽感,有利減肥。

       
      關(guān)鍵詞: 餐飲 瘦身 減肥

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行
       
       
      Processed in 0.243 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M