同汽車一樣,人也消耗“燃料”。但對人來說,光供給“燃料”是不夠的。英國一家醫(yī)學雜志載文說,要保持精力旺盛,需要注意以下十點:
一、經常運動
經常鍛煉身體可以增加向大腦和其它部位供氧,還可以排汗,并有助于睡眠。要達到最佳效果,每天堅持運動半個小時,每周運動至少三四次。
二、用餐適量
暴食有害消化系統(tǒng),并消耗大量體能,使人無精打采。
三、不能缺餐
雖然你可能在用餐時不覺得餓,但吃點東西,甚至只吃點水果,也有利于穩(wěn)定血糖水平。當然,也不要吃太甜的食物。
四、少攝咖啡因
咖啡、茶和可樂都含有咖啡因,它會刺激大腦,影響睡眠質量。因此,下午和晚上最好少喝含咖啡因的飲料。
五、多喝水
食物最后都要變成糞便,多喝水有助于排泄。
六、少飲酒
40歲以上的男人和絕經婦女適量飲酒,可以減少患心臟病的危險。但是,飲酒過量會使血糖大起大落,引起脫水和傷害肝臟。
七、白天打個盹
除了晚上睡覺外,白天也需要打個盹。打盹能增強體能和提高工作效率。打盹的最佳時間是中午。
八、坐勢要舒適
經常伏案工作的人,一定要選擇一把舒適的坐椅,既穩(wěn)當,又能調整后背和高低,還要有伸展雙腿的空間。
九、心態(tài)樂觀
遇事要多想積極面。
十、注意放松
在緊張工作之余,人需要適當放松放松。放松的形式多種多樣,按摩便是一種有效方式。