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      棗與健康

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-08
      核心提示:一、棗的簡介 (一)起源 (二)栽培歷史 《戰(zhàn)國策燕策》載蘇秦游說燕文侯曰:燕,南有碣石、燕門之饒,北有棗栗之利,民雖不由田作,棗栗之實,足食于民矣。此所謂天府也。 《本草綱目》記載:棗南北皆有,為青、晉所出者肥大甘美,入藥為良。 《本草圖經》:大棗今近
           一、棗的簡介
       。ㄒ唬┢鹪
        (二)栽培歷史
        《戰(zhàn)國策·燕策》載蘇秦游說燕文侯曰:“燕,……南有碣石、燕門之饒,北有棗栗之利,民雖不由田作,棗栗之實,足食于民矣。此所謂天府也”。
        《本草綱目》記載:“棗……南北皆有,為青、晉所出者肥大甘美,入藥為良”。
        《本草圖經》:“大棗……今近北州郡皆有,而青、晉、絳州者特佳。”
        清順治十四年,顧炎武北游萊州,有詩詠道:“海右稱名郡,齊東一大都。……漉海鹽千斛,栽岡棗萬株。”
       。ㄈ┢贩N:制干品種、蜜棗品種、兼用品種、鮮食品種。
        二、棗與健康的關系
       。ㄒ唬I養(yǎng)成分
        棗所含營養(yǎng)豐富。它含蛋白質、脂肪、糖類、纖維素;多種氨基酸及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯、碘、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸;維生素C、維生素P、維生素E等。
      果品名稱 碳水化合物 熱量 蛋白質 脂肪 鈣 磷 鐵 
      鮮棗 23.2g 430.54k 1.2g 0.2g 14mg 23mg 23mg 
      干棗 50.3-86.9g 1291.62k 3.3g 0.4g 61mg 55mg 1.6mg 
        棗果中含16種氨基酸,其中有8種必需氨基酸和幼兒不能合成的精氨酸和組氨酸。每100g棗果可產生1293.7kJ的熱量,可與豆類相媲美。
        “維C之王”、“天然維生素丸”、“活維生素丸”、“補品王”。
        棗中的功能性成分:多糖、環(huán)腺苷酸、蘆丁、維生素C、礦物質、皂苷類、黃酮類物質。
        1.多糖
        棗果多糖多為水溶性的中性多糖(JDP-N)和酸性多糖(JDP-A),它是由多種單糖組成的。
        大棗多糖能有效清除人體內的氧自由基,有抗衰老功能。
        另外進一步的藥理研究表明,大棗多糖還具有有效增強有機體免疫力的作用。
        近年來的研究中還發(fā)現棗多糖具有抗癌、抗艾滋病等生理活性,因此其藥用價值倍受關注。
        2.環(huán)腺苷酸
        環(huán)腺苷酸(簡稱cAMP)為蛋白激酶致活劑,是人體中的一種重要的生理活性物質、細胞內傳遞激素和遞質作用的中介因子,起著放大激素的作用信號和控制遺傳信息的作用。
        參與多種生理生化過程的調節(jié),能舒張平滑肌、擴張血管、改善肝功能、激活蛋白,對心肌梗塞、冠心病、心源性休克、牛皮癬等疾病有顯著療效。cAMP能抑制血小板聚集,增強心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)、增強人體肌力,減輕疲勞;可抑制癌細胞的生長,并能使部分癌細胞恢復正常。
        3.蘆丁
        蘆丁又稱蕓香苷(rutin),是一種廣泛存在植物體內的黃酮醇配糖體。它可減低血脂中的膽固醇水平,防止血管硬化,預防毛細血管發(fā)脆,可用于高血壓、血小板減少癥和敗血癥等疾病的輔助治療;具有一定的消炎、抗病毒作用;還有抑制醛糖還原酶的作用,因而有利于糖尿病形白內障的治療。由于蘆丁對人體無毒,它在食品工業(yè)中常用作抗氧化劑和天然食用黃色素。而從槐米中提取蘆丁工藝較為成熟,但原料奇缺。棗果中蘆丁含量較高,據測定達3000mg/100g。從劣質棗及棗加工的下腳料中提取蘆丁工藝較為可行、經濟性好、污染也較小。
        4.維生素C
        成熟的鮮棗,果肉中VC含量是蘋果的70倍、香蕉的60倍、柑桔的15倍、獼猴桃的10倍,比號稱瓜果菜VC之王的辣椒還高3倍。棗果被我國營養(yǎng)界稱為“活維生素丸”。
        VC可參與體內氧化還原反應而具有解毒作用,可促進血液循環(huán)來預防和治療壞血病,可促進免疫系統(tǒng)抗體的形成而具有抗感染作用,還能促進腸內鐵的吸收,預防營養(yǎng)性貧血,可抑制強致癌物亞硝胺的形成,預防癌癥。
        5.礦物質
        相對于蘋果、柑橘、桃等果品,棗果中鉀、磷、鈣、鐵等的礦質元素含量較高,可促進人體生長發(fā)育和機體的正常代謝,調節(jié)心臟和神經的活動。
        棗果所含的人體常量元素比較全面,且鉀多鈉少,是難得的高鉀低鈉食品。高甲食物可促使鈉鹽排泄,維持細胞的正常代謝,對降低高血壓、預防中風和維護心、腎功能有重要作用。
        6.皂苷類
        棗果中含有多種皂苷類物質,主要是五環(huán)三萜類化合物和達瑪烷型皂苷。
        現代藥理學研究表明,皂苷類物質具有抑菌、保肝、降脂、升白細胞、增強機體免疫力等重要生理功能。
        7.黃酮類物質
        棗果中的黃酮類物質主要包括當藥黃素、黃酮-C-葡萄糖苷、花青素和酚類化合物。當藥黃素、黃酮-C-葡萄糖苷等物質具有明顯的鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用。
        棗中測到的游離酚酸為沒食子酸、兒茶酸、綠原酸、香豆酸、阿魏酸、兒茶酚和咖啡酸。棗果中的酚類化合物能夠消除自由基的抗氧化劑,在延緩衰老、預防心腦血管疾病中起一定作用。
        (二)保健功能
        中醫(yī)認為棗有補中益氣、補脾和胃、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒等功效。
        民間對于大棗滋補功能的認識也由來已久,有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。
        諸多民間土方中均加入大棗可以治療失眠、慢性腎炎、高血壓、急慢性肝、食欲不振消化不良、腹瀉、神經衰弱等多種疾病。
        《神農本草經》說:大棗“主心腹邪氣,安中養(yǎng)脾,助十二經。平胃氣,通九竅,補少氣,少津液,身中不足,大驚,四肢重,和百藥,久服輕身延年。”
        《本草備要》說:大棗“補中益氣,滋脾土,潤心肺,調營衛(wèi),緩陰血,生津液,悅顏色。”《爾雅》中也有“棗為脾之果”的說法。
        《本草綱目》也認為棗有健脾養(yǎng)胃,養(yǎng)血壯神的功效。
        《隨居園飲食譜》中載紅棗:“鮮者甘涼。刮腸胃,助濕熱。干者甘溫補脾養(yǎng)胃,滋養(yǎng)充液,潤肺、食之耐肌……”
        現代中醫(yī)對于棗果保健功能的認識有了更加細化的認識,認為大小棗均有健脾功能,但大棗功在降濁,小棗功在扶本,故大棗用在于治,入藥;小棗用在于養(yǎng),不入藥。
        國際醫(yī)藥學界認為,金絲小棗可用于清血液降血脂、調血壓、緩和動脈硬化,對氧血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經衰弱、失眠、高血壓、敗血病和過敏性組織活動癜等均有療效,固而,小棗是被國內外醫(yī)藥量肯定和推崇的營養(yǎng)滋補劑。 #p#分頁標題#e#
        另外,用帶蒂的小棗煮食服用,還可治療創(chuàng)傷、灼傷。大棗在對貧血、高血壓、急慢性肝炎等病的輔助食療方面均有較好的作用。
        大棗具體的保健醫(yī)療作用:
        第一,提高肌體免疫力的作用
        大棗中含有豐富大棗多糖,該成分不僅有清除自由基的抗氧化功能,還具有提高機體免疫力的作用。
        在幾項動物實驗中,已經確切地證明了大棗多糖可以增強小鼠免疫功能,促進免疫細胞的增值。
        第二,抗氧化及抗衰老作用
        棗果含有豐富的VC、VP、黃酮類和酚類物質,它們都是很強的抗氧化劑,因而具有清除自由基、防止衰老的作用。
        有報道大棗多糖可明顯拮抗衰老所致小鼠胸腺及脾臟的萎縮,大棗多糖可使胸腺變厚、胸腺脾質細胞數增多,脾小節(jié)變大,脾淋巴細胞數增多。
        第三,抗腫瘤作用
        許多研究報道,棗果具有抗癌、防癌作用。小鼠腹股溝皮下植入可移植性乳腺癌(MA737)小塊,對大棗合劑、環(huán)磷酰胺同時對比研究發(fā)現大棗合劑對小鼠乳腺癌有一定抑制作用,其作用稍弱于環(huán)磷酰胺,但其對小鼠白細胞無明顯下降,說明對機體無毒副作用。
        其它許多動物實驗也證明了大棗對腫瘤具有一定的抑制作用。
        第四,抗輻射突變作用
        電離輻射及食物和環(huán)境中的某些化學物質都會引起細胞突變。
        證明棗果具有抗輻射突變作用的實驗證據包括,用姐妹染色單位互換(SEC)技術發(fā)現給小鼠灌服濃度為0.5g/ml的大棗煎液20ml/kg,能明顯降低環(huán)磷酰胺所致的SEC值升高,表明有抗突變作用。
        第五,養(yǎng)脾護肝
        傳統(tǒng)醫(yī)學認為,棗果有“安中養(yǎng)脾”的功效。棗果含有的糖類物質及多糖有保肝護肝功能。用棗果煎劑飼喂給用四氯化碳損傷肝臟的家兔7d后,發(fā)現其血清總蛋白和白蛋白有明顯增加,說明棗果有保肝護肝的作用。
        棗果中的VC及cAMP,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害。因此,在臨床上棗果可用于急慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。
        第六,降低血壓,預防心腦血管疾病
        棗果所含的維生素C、蘆丁、黃酮類和亞油酸等物質,具有維持毛細血管正常通透性、改善血液循環(huán)、防止血管壁脆性增加、擴張冠狀動脈和降低膽固醇等功能,對高血壓、動脈粥樣硬化等疾病有一定療效,因而棗果可用于高血壓和心腦血管疾病的預防和輔助治療。
       。ㄈ┕δ苄允称
        棗果被我國衛(wèi)生部列為藥食同源的典型,是一種不可多得的保健食品。
        人們對棗果保健食品的開發(fā)利用向廣度和深度發(fā)展。
        傳統(tǒng)的棗果食品主要有鮮果和干棗兩種。但由于鮮棗不易貯藏保鮮,故長期以來人們以食用干棗為主。
        醉棗是一種別具風味的棗果食品,它是用成熟棗果經選料、清洗、噴酒、裝罐密封制成。棗脯也是一種傳統(tǒng)的棗果食品,它是棗果經糖液煮后烘干而成。
        棗果作為一種公認的藥食同源的典型食品,自然在現代功能性食品開發(fā)中擔當了重要角色。
        各類以棗果為原料的功能性食品層出不窮,其中最有代表性的有棗果飲料和棗果發(fā)酵食品。
        1.棗果飲料
        棗果飲料從形式上有液體和固體兩種;從原料和營養(yǎng)組成上分析有單一和復合飲料兩種。棗果飲料色澤深紅,風味獨特,甜爽可口,其加工工藝為選料、清洗、沸煮、搓果、粗過濾、加熱、冷卻靜置、細過濾、濃縮、加料調整、裝容器和滅菌。用棗果和其它原料制成的復合飲料營養(yǎng)更全面合理。棗果單一飲料包括不帶肉棗汁和帶肉棗汁。現研制出的復合飲料有紅棗胡蘿卜飲料、紅棗杜仲復合飲料和紅棗甘、草汁飲料等。另外,還有紅棗保健茶飲料、多維棗醬、紅棗參苓膏等。
        2.棗果發(fā)酵食品
        發(fā)酵是一種棗果現代加工方法,增加了棗果食品工業(yè)化生產的途徑。通過發(fā)酵可棗果中的復雜成分在微生物的作用下分解成簡單物質,有利于人體對棗果營養(yǎng)物質的吸收。
        棗果發(fā)酵食品主要有棗保健醋、棗酒、茶葉枸杞大棗發(fā)酵茶和大棗糯米發(fā)酵飲料、紅棗乳酸菌飲料、紅棗紅茶菌發(fā)酵飲料等。
        棗果有益健康,謝謝!
       

       

       
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