許多人會無緣無故地感到疲勞,甚至有時候突然站起時或頭暈,這可能與血糖低于正常水平有關(guān)。
低血糖患者常常會少進一餐或進餐時間延誤會感覺虛弱,頭昏或易怒,有的會出現(xiàn)注意力無法集中。這是因為大部分的血糖是為大腦所利用的。大腦缺乏血糖供應(yīng),會出現(xiàn)思維方面的障礙,甚至情緒低落、抑郁或易怒。
很多情況會造成低血糖,誤餐或消耗大量能量后沒有及時補充食物是最常見的原因。也有一些人天生有低血糖的傾向,但多數(shù)情況,低血糖可以通過選擇正確的食物和保證規(guī)律的進餐來避免。
當然,低血糖時,機體自然而然地會出現(xiàn)對那些可以迅速升高血糖食物的渴望。希望進食,特別是向往甜食和淀粉類食物。對日常預(yù)防而言,主要選用水果、蔬菜、谷類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、某些肉類和魚類。避免食用易消化的碳水化合物或高血糖生成指數(shù)食物,因為高血糖生成的食物吸收快,一段時間后血糖會迅速下降,從而引起機體血糖降低。多食用緩慢吸收的碳水化合物,提高胰島素敏感性是必要的。
低血糖患者常常會少進一餐或進餐時間延誤會感覺虛弱,頭昏或易怒,有的會出現(xiàn)注意力無法集中。這是因為大部分的血糖是為大腦所利用的。大腦缺乏血糖供應(yīng),會出現(xiàn)思維方面的障礙,甚至情緒低落、抑郁或易怒。
葡萄糖是大腦唯一可以利用的燃料。當血液中葡萄糖水平低的時候,身體特別是大腦無法獲得足夠的能量。有時即使有大量的糖原和脂肪等長期能量儲備,因為轉(zhuǎn)化需要時間,低血糖癥狀仍然會發(fā)生。這和汽車發(fā)動機的燃油管道發(fā)生堵塞的情況有點相似:油箱滿滿的,但汽車仍然開不動。
很多情況會造成低血糖,誤餐或消耗大量能量后沒有及時補充食物是最常見的原因。也有一些人天生有低血糖的傾向,但多數(shù)情況,低血糖可以通過選擇正確的食物和保證規(guī)律的進餐來避免。
當然,低血糖時,機體自然而然地會出現(xiàn)對那些可以迅速升高血糖食物的渴望。希望進食,特別是向往甜食和淀粉類食物。對日常預(yù)防而言,主要選用水果、蔬菜、谷類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、某些肉類和魚類。避免食用易消化的碳水化合物或高血糖生成指數(shù)食物,因為高血糖生成的食物吸收快,一段時間后血糖會迅速下降,從而引起機體血糖降低。多食用緩慢吸收的碳水化合物,提高胰島素敏感性是必要的。