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      秋季上火吃什么?飲食調(diào)理最重要

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-05  來源:家庭醫(yī)生在線綜合
      核心提示:秋季上火吃什么?飲食調(diào)理最重要

        1.多吃新鮮水果

        除了在平時要保持一個規(guī)律的生活之外,同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、蘋果、綠茶等,這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜,除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外,同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。

        同時在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑,比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等,這些都有著很好的清火功效。

        2.不吃辛辣食物

        秋天在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時像抽煙、喝酒熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時還應(yīng)該隨時保持口腔衛(wèi)生,并且在一生的指導(dǎo)下服用些“清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話,則需要及時要醫(yī)院就診,同時還要特別注意,千萬不要自行服用一些清火藥物,以免火上澆油。

        3.寶寶上火可增加輔食

        適當(dāng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥內(nèi)同煮,做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣可以促進(jìn)腸蠕動,達(dá)到通便的目的。此外,還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)寶寶自幼養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣,一般宜選擇在進(jìn)食后讓孩子排便,例如每日定時讓寶寶坐馬桶,即使沒有大便也要讓他坐個十來分鐘,建立起大便的條件反射,就能起到事半功倍的效果。

        上火食譜推薦:

        海帶燉老鴨子湯

        材料:老鴨子海帶蔥姜蒜醋花椒糖

        做法:1.買來的鴨子如果是整只,最好把肉都剃下去,只用鴨架。切碎。備用。

        2.海帶洗凈,切片,

        3.燒開水,先把鴨架放進(jìn)熱水,焯一下。撈出。

        4.鍋里放油,開鍋放蔥姜蒜爆鍋,炒香,將鴨架放進(jìn)去,放料酒,花椒,炒。

        5.往鍋里放水,填滿鴨架,放海帶,放雞精和少量的鹽。6.清燉,湯是白色的,不要放醬油。海帶燉軟后,就可以喝湯了。

        tips:秋季預(yù)防上火,除了飲食注意外,還要注意調(diào)整情緒;疬是在上火期間,都必須要及時的調(diào)整自己id情緒,千萬不要過度焦躁,否則就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。保持心情舒暢,是預(yù)防上火的王道。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 秋季 上火 飲食 調(diào)理

       

       
       
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