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      小心!錯誤補水的10大陷阱

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-25  來源:瑞麗女性網  瀏覽次數:294
      核心提示:小心!錯誤補水的10大陷阱

        大量出汗后立刻喝水

        秋老虎仍在,不少MM劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內大量缺水,的確需要適當補充水分,但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發(fā)生肌肉抽筋等現象,甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動后喝水,要循序漸進,讓身體能夠適應。

        謹慎攝入運動飲料

        不少MM喜歡平時喝一些運動飲料,認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的,能夠瞬間補充能量,但是熱量較高。如果運動量較小的話,對腎臟壓力也較大,因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。

        睡前喝大量水

        不少MM覺得一覺起來很容易干燥,因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫,腸胃負擔加重,也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話,可以在室內配備一個加濕器哦。

        飲用淡鹽水

        很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法,但是淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用。特別是在早晨,當血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口干,促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動,可以喝一杯溫開水,按摩一下腸胃,能夠幫助腸胃蠕動哦!

        酸味飲料熱量低?

        不少果汁飲料都使用檸檬酸,大量的酸類物質的攝入容易使人感到疲憊。秋季氣候干燥,失水也較多,因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來點酸味,不如取一個新鮮的檸檬。

        過度補水

        每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數字,不少MM為了保濕,大量飲水,事實上不必要的大量飲水很容易導致對腎臟的壓力,大量的飲水還有可能導致體內電解質失衡,反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況,可謂得不償失。

        只要喝水就夠了

        不少MM覺得喝水就足夠了,但是一定要記住多喝看不見的水,蔬果、粥,都是不錯的選擇,比起大量攝入的沒有味道的水分,蔬果類還能夠有效補充維生素,粥還能幫助加快腸道消化,告別胃病哦!

        餐前大量喝水

        不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外,還能夠減肥,因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡,使得腸胃不能很好消化食物,一直如此很容易導致胃部功能混亂,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超過100ml。

        冰水更解渴降火

        到了秋天,人很容易感覺到干燥上火,一杯冰水看似能夠降火解渴,但是卻治標不治本。不少MM都是虛火上升,血氣兩虧的體質,而冰水不能降火,卻容易讓虛火上升,因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯,既不至于過度涼性,也能夠有效降火補水。

        早起喝水后立刻大量進食

        不少MM早晨喝完水后覺得腸胃已經恢復正常了,于是大量進食早餐,甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議,喝水后腸胃需要一定時間進行反應,如果實在覺得餓了,選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物,能夠讓腸胃慢慢適應哦!

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      編輯:yuanlee

       
      關鍵詞: 補水 食物

       
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