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      九個必知喝水常識 身體補水從早餐開始

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-06  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):479
      核心提示:九個必知喝水常識 身體補水從早餐開始

        千萬別選擇冰水

        早起脾胃虛弱,如果選擇一杯冰水的話,很容易刺激脆弱的腸胃,導(dǎo)致腸胃病的產(chǎn)生。

        選擇溫水或者涼白開

        早起喝一杯水,最好與室溫相同或者稍高于室溫,能夠讓腸胃慢慢適應(yīng),防止腸胃出現(xiàn)問題。

        別選擇純凈水

        如果可能的話,最好選擇涼白開作為早晨的飲用水。市售不少純凈水過度過濾,導(dǎo)致水中的營養(yǎng)物質(zhì)盡數(shù)流失,不適合作為早晨飲水。

        淡鹽水留在第二杯

        不少人會選擇早晨第一杯水選擇鹽水,具有清腸的效果。事實上經(jīng)過一晚的水分流失,體內(nèi)血液濃度很高,這時候的一杯鹽水很容易導(dǎo)致過度脫水。如果想要清腸,可以選擇第二杯水,這樣能夠在體內(nèi)水分得到補充的情況下,也能實現(xiàn)清腸的效果。

        使用新鮮果蔬代替果蔬汁

        不少MM選擇早晨喝一杯市售的果蔬汁,認(rèn)為既能補充水分也能攝入果蔬營養(yǎng)。但事實上市售果蔬汁不少都是勾兌而成,含糖量較高,纖維素含量偏低,因此不如準(zhǔn)備好新鮮的果蔬,簡單加工后食用,能補充水分、維生素、纖維素等。

        咖啡要適量

        不少MM喜歡在早晨喝一杯咖啡,認(rèn)為很能提神醒腦。小編建議咖啡最好在吃完早餐后喝,能夠降低碳水化合物的攝入帶來的瞌睡癥狀,咖啡中富含咖啡因,是利尿劑,也能加快人體循環(huán),很容易導(dǎo)致缺水。

        早餐切勿攝入肉湯類

        不少MM養(yǎng)成了早上喝湯的習(xí)慣,認(rèn)為能夠補身體,事實上這樣的煲的濃濃的肉湯,很容易導(dǎo)致體內(nèi)過度缺水,同時這類濃湯也容易刺激脆弱的腸胃,如果想要喝湯,可選擇清淡的百合湯或者銀耳湯。

        可自帶水杯上班

        不少MM上班路途遙遠(yuǎn),加上車擠人多,很容易導(dǎo)致缺水,因此小編建議可隨身攜帶運動水壺,及時補水,否則因缺水導(dǎo)致的昏厥極易在公共交通上發(fā)生。

        切勿拿飲料當(dāng)水

        現(xiàn)在不少飲料追求口感,加入了糖以及其他甜味劑或者調(diào)味劑,這些成分對身體無益,即使攝入大量飲料,卻很容易提升血液粘稠度,是得不償失的早晨飲水選擇,如果實在來不及,最好買一瓶礦泉水即可。

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 補水 喝水 時間 保健

       
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