秋風襲人,人們在享受金秋時節(jié)帶來的清涼舒適的同時,也慢慢地感覺到皮膚的干燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛著,說話都顧慮著嘴唇的皸裂。干燥的皮膚如同枯萎的花朵,沒有生氣。想讓花朵重新綻放,學下面幾個飲食貼士為肌膚補水吧!
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秋燥皮膚干預防最重要秋風襲人,皮膚也在一夜之間入了秋,你是不是也總感覺皮膚干巴巴沒水分呢?
為什么秋季皮膚容易出現(xiàn)不適呢?由于秋季氣候干燥、變冷,皮膚血管常處于收縮狀態(tài),汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少,皮膚失去正常的滋潤,因而出現(xiàn)皮膚干燥、緊繃的感覺。嚴重的還會出現(xiàn)瘙癢、脫皮、皸裂等不適癥狀。
想要留住水嫩好肌膚,在干燥癥狀出現(xiàn)之前應及時采取有效措施。
秋季皮膚干燥飲食可以預防1、多喝水是潤膚的前提多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招,也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后,人們更應注重調節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分,為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2、補水要由里而外對于秋天的皮膚來說,補水是頭等大事。除了白開水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果,不但美味可口,還能滋陰潤燥,增強皮膚彈性。
3、注意飲食營養(yǎng),由內養(yǎng)外中醫(yī)認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令,容易傷肺。治燥之法,以潤為貴。所以,解決皮膚干癢問題應從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。
4、辛辣油膩刺激食品不要吃由于秋天天氣干燥,假如再吃辛辣的生姜,輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外,燒烤、辣椒等刺激性食品也應該盡量不要吃。
5、改善黑皮膚,美白淡斑獼猴桃、番茄、柚子等蔬果,維生素C含量高,能夠改善被夏天毒辣陽光曬黑了的皮膚,還能在一定程度上消除皮膚上的斑點,保持皮膚白皙,預防色素沉著。其中,番茄還含有大量的番茄紅素,有助于展平新皺紋,防止黑眼圈。
6、皮膚干燥多吃胡蘿卜胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜,在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進食胡蘿卜最好是炒食。
7、“潤”果汁之石榴汁每當秋季,也是石榴成熟的季節(jié),用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有"御饑療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
8、養(yǎng)肺潤膚好手,黑芝麻黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用,它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。
3款藥膳食譜吃出水嫩肌膚海參沙參燉瘦肉材料:鮮海參30g,沙參15g,瘦肉100g,姜片適量。
功效:海參味甘咸,性溫,具有補腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤肺,益胃生津。豬肉味甘性平,能滋陰潤燥,補氣養(yǎng)血。
制作:將水發(fā)海參洗干凈切塊,再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內加清水300ml,隔水武火燉2小時即可。
適用人群:秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等癥。
注意事項:脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶材料:銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
功效:銀耳是食藥兩用滋補佳品,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤膚、美容嫩膚之功用。
制作:銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可。
適用人群:秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項:糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥材料:玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。
功效:玉竹味甘性微寒,亦有養(yǎng)陰潤肺,益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能養(yǎng)陰潤肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤燥之效。
制作:將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內,加水約1000ml,大火煮開后改小火煮至米開,加入適量食鹽調味即可。
適用人群:秋季皮膚干燥,大便干結者。
注意事項:脾胃虛弱、大便爛者不宜。
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