早餐前飲料：種子飲料
以一杯Chia種子飲料混合果蔬汁為自己的早點(diǎn)來(lái)點(diǎn)預(yù)熱吧！Chia種子很容易帶來(lái)飽腹感，配合富含纖維素的果蔬汁，自然具有排出腸道毒素的效果。
早餐：蕎麥粥
全谷物食品是史上最偉大食品，因?yàn)樗軌蜃屇c道內(nèi)的一切食物不斷消化。早餐將燕麥煮熟，放入少許藍(lán)莓、葡萄干，是不錯(cuò)的排毒早餐哦！
午餐前零食：新鮮蔬果
新鮮水果是身體排毒的最佳途徑之一，因?yàn)轶w內(nèi)會(huì)得到維生素和抗氧化劑的填充。新鮮水果的水分含量高，能夠幫助你沖洗掉任何毒素，如果餓的話，抓起一個(gè)蘋果吧！
午餐：蘆筍湯
吃了這種美味的菠菜蘆筍湯當(dāng)做午餐，你的直覺會(huì)感謝你。因?yàn)樘J筍中富含益生菌，能夠有效調(diào)節(jié)腸道菌群。
午餐正餐：蔬菜藜麥飯
作為蘆筍湯最佳主食搭配，藜麥飯配方中包含了所有的排毒元素：五谷雜糧、新鮮蔬菜（如甘藍(lán)和西蘭花），足夠的美味，讓你的味蕾也得到滿足哦！
下午茶點(diǎn)心：櫻桃巧克力小餅干
晚餐：蘆筍和玉米粥
蘆筍的排毒效果自然不消說(shuō)，加入蠶豆這一時(shí)令蔬菜，即使是簡(jiǎn)單的清炒，也能有美妙的鮮味迸發(fā)。加上熬制濃稠的玉米粥，讓腸胃也能動(dòng)起來(lái)。
餐后甜點(diǎn)：巧克力果昔
如果餐后想給自己來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)，千萬(wàn)別吃蛋糕啦！不如用巧克力粉、果汁為自己調(diào)配一杯新鮮的巧克力果昔，既能滿足你對(duì)巧克力的渴望，也能幫助排出體內(nèi)毒素哦！
【相關(guān)閱讀】
秋季祛火排毒食療方 美味又健康
秋冬排毒滋陰吃素 四營(yíng)養(yǎng)素食
秋補(bǔ)之前須排毒
