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      8個(gè)簡(jiǎn)單易做的“甜睡菜單” 讓你擺脫失眠

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-24  來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):407

        青竹綠筍

        原料:竹蓀 蘆筍

        調(diào)料:香菇精 鹽 生粉

        做法:

        1. 把竹蓀放入溫水中泡好。

        2. 蘆筍洗凈,把老根去掉,切成寸段。

        3. 竹蓀和蘆筍放入鍋中煮熟后撈起,放入盤(pán)中。

        4. 用生粉水勾芡,加入調(diào)料,煮開(kāi),淋在上面即可。

        貼心提示:這道菜制作時(shí)十分簡(jiǎn)單,而菜品的味道卻是非常清新、甘甜。竹蓀可提高肌體的免疫力,還可減少腹壁脂肪的積存,這種“刮油”的菜品很適合晚餐時(shí)食用,減輕身體負(fù)擔(dān),保證睡眠質(zhì)量。

        清燉蓮耳(咸味)

        原料:蓮子 玉米筍 銀耳 紅棗 素肉(大豆蛋白制)

        調(diào)料: 香菇粉 鹽

        做法:

        1. 蓮子泡1小時(shí),放入鍋中煮15分鐘,撈起備用。

        2. 銀耳泡1小時(shí),撕成小片狀。

        3. 把所有食材和調(diào)料放入鍋中,中火燉20分鐘即可。

        貼心提示:在選擇蓮子時(shí)最好買(mǎi)去掉蓮子心的,不然做出來(lái)的菜品會(huì)微微有點(diǎn)兒苦。蓮子本身就有鎮(zhèn)靜的作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人更容易入眠。

        桃仁香椿苗

        原料:鮮核桃仁 香椿苗

        調(diào)料: 鹽 香菇粉

        做法:

        1. 鮮核桃仁和香椿苗洗凈晾干。

        2. 放入調(diào)料攪拌即可。

        貼心提示:當(dāng)季時(shí)容易買(mǎi)到新鮮的核桃仁,要是過(guò)季的話(huà)可以選擇速凍去皮核桃仁,口感也不錯(cuò)。

        水果山藥泥

        水果山藥泥

        原料:山藥

        調(diào)料: 藍(lán)莓醬 白砂糖

        做法:

        1. 山藥洗凈去皮,上鍋蒸熟,放涼。

        2 把山藥壓成泥狀,加入白砂糖攪拌均勻 。

        3. 拿冰激凌勺做成球狀,淋上藍(lán)莓醬即可。

        貼心提示:有些人會(huì)在給山藥去皮時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,可以戴塑料手套,以避免不舒服。

        在選擇調(diào)味料時(shí),可根據(jù)個(gè)人口味選用蘋(píng)果醬等不同的果醬。

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