做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
[助眠飲食有訣竅]
訣竅1.補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
訣竅2.適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
訣竅3.鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
訣竅4.飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。
【相關(guān)閱讀】
晩餐吃太飽易失眠發(fā)胖 暗藏8大健康危機(jī)
百合蓮子粥解除煩躁 7個食療方治失眠
7個美味食療方治失眠
