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      飲食調(diào)理 減少經(jīng)期不適

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-29  來源:大河健康報(bào)  瀏覽次數(shù):322
      核心提示:很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛、腹脹、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理,即可減少這些不適。

        很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛、腹脹、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理,即可減少這些不適。

        1.月經(jīng)來潮的前一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。

        2.月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

        3.月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

        4.月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液,因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

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      關(guān)鍵詞: 月經(jīng) 飲食 調(diào)理

       
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