国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      八種食物減輕經(jīng)期不適

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-14  來源:家庭醫(yī)生在線
      核心提示:每一次來例假,女性都會感到一定的不適,有些MM們更是每月都要飽受痛經(jīng)的折磨。如何讓大姨媽的每一次拜訪都不再成為一件讓人苦惱的事情呢?今天,編輯將和大家分享減輕經(jīng)期不適的食物,讓“每個月一次”不再成為一種煎熬。

        每一次來例假,女性都會感到一定的不適,有些MM們更是每月都要飽受痛經(jīng)的折磨。如何讓大姨媽的每一次拜訪都不再成為一件讓人苦惱的事情呢?今天,編輯將和大家分享減輕經(jīng)期不適的食物,讓“每個月一次”不再成為一種煎熬。

        豆類食物

        食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內(nèi)的充血癥狀,從而減輕痛經(jīng)的折磨。因為豆類食物可以通過消化,使糞便和糞便中水分的含量增加。一經(jīng)排泄,體內(nèi)除去了多余的液體,使消化正常,減少了便秘和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁,不過只要少吃多餐,慢慢吃,逐漸增加食用量,或者吃后服用一些消化酶,放屁的尷尬就可以避免了。

        綠色蔬菜

        綠色蔬菜中的鈣,鎂,鉀可以減輕和防止痛經(jīng)。這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松,減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質(zhì)之一。

        歐米珈-3脂肪酸

        人體中有一種物質(zhì)名為前列腺素,它類似于荷爾蒙的物質(zhì),參與了肌肉收縮和痛經(jīng)癥狀的產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的其中一個有效方法就是食用鮭魚,核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。一項1995年發(fā)布在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》研究中顯示,飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,比其他不經(jīng)常食用該類物質(zhì)的女性,月經(jīng)來潮時經(jīng)期不適癥狀較少。

        菠蘿

        美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心的一項報告發(fā)現(xiàn),錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議,女性要減輕月經(jīng)不適問題,需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高,其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉,從而防止月經(jīng)絞痛。

        姜茶、甘菊茶

        茶是錳的另一個來源。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心的研究人員說,婦女應該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導致經(jīng)期不適加重。不過,姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張,從而減輕女性月經(jīng)期間產(chǎn)生的焦慮感。

        水

        過多的液體潴留體內(nèi)是引起子宮充血,導致痛經(jīng)的主要原因。增加飲水量是有效減少水潴留的最好辦法之一。這看起來有點自相矛盾,既然要減少體液潴留在體內(nèi),為什么還要增加飲水量呢?其實,如果沒有足夠的飲用水,我們的身體可能會過度保留多余的水,喝水更有助于多余的水排出體內(nèi)。

        五谷雜糧

        英國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),70%的女性表示,經(jīng)期每三個小時吃少量的碳水化合物,并在一小時內(nèi)臥床休息,可有效緩和經(jīng)期不適的癥狀。研究人員說,五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經(jīng)肌肉的緊張,減輕痛經(jīng)癥狀。另外,五谷雜糧也富含復合維生素B和維生素E,有助消除疲勞和抑郁。

        酸奶

        酸奶含有活性乳酸菌,它也是鈣的良好來源。專家介紹,女性平時喝酸奶所需量平均為600毫克。若在月經(jīng)期間達到1,300毫克,可能有助于緩解經(jīng)期不適。然而,由于肉類和奶制品中含有花生四烯酸(該酸有助前列腺素的生產(chǎn),前文提過,前列腺素是引起痛經(jīng)癥狀的原因之一。),女性最好還是選擇其它的補鈣食物,如西蘭花,甘藍,鮭魚罐頭,還有鈣強化食品,如谷物和果汁等。

          【相關(guān)閱讀】

          女性月經(jīng)前少食甜食和飲料

          女性 經(jīng)期飲食會影響記憶?

          中藥類零食宜忌盤點:經(jīng)期女性勿食龜苓膏

          婦科病食療:熱奶加蜂蜜可緩解經(jīng)期不適

          經(jīng)期必須禁忌的食品

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 經(jīng)期 食物

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行
       
       
      Processed in 0.072 second(s), 15 queries, Memory 0.9 M