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      粽子美味別多吃 5種新吃法健康不傷身

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-21  來源:北青網(wǎng)
      核心提示:從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。從這點來說,孕婦是能吃粽子的。

        粽子的好處

        從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。從這點來說,孕婦是能吃粽子的。

        肉粽可以補鐵

        粽子以竹葉或葦葉為皮,糯米為肉,葉子不僅帶來清香,還能提供多酚類物質和鉀元素,蒸制時滲入米內(nèi),有利于提高人體的抗熱機能,而且糯米性溫,有暖脾胃作用。隨著天氣日益炎熱,人體表面血流增加,腸胃功能逐漸下降,人容易苦夏消瘦,吃糯米正好能改善這一問題。

        粽子吃多危害健康

        首先,少吃粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。

        第二,看情況吃現(xiàn)在粽子都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、高血壓、血糖高的人,最好忌口。即便沒有這些癥狀,最好也不要蘸糖吃。

        第三,搭配吃粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。

        第四,變著花樣吃其實粽子只要形狀還是粽子,內(nèi)容大可隨意換。從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五谷雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。

        第五,粽子不適合做早餐。早晨是人的胃腸道功能最弱的時候,而由糯米為主要原料的粽子黏性高,不易消化,一旦進食過多,會刺激胃酸分泌,可導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發(fā),同時,還會出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況,從而影響一天的工作、生活和學習。

        當然,晚上睡覺前也盡量不要吃粽子,否則會導致胃脹。如果一定要吃,最好在食用后散散步、慢跑、做做運動,這樣便于胃腸蠕動,促進消化,或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片來幫助消化。

        溫馨提示:平時吃粽子也不要吃太多了,注意不可只吃粽子,要多吃蔬菜。粽子一定要注意保存溫度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏時最好不要超過三天,要吃時再加熱,千萬不可多次復熱,冷凍時間不要超過兩個星期,粽子剝開后如有黏絲,表示粽子可能放很久,不新鮮了。

        4類人不宜多吃粽子

        粽子清香淡雅,軟糯滑膩,口味多樣,頗受人們喜愛。然而,制作粽子的原料糯米,油性及黏性較大,過量進食容易引起消化不良,并由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,所以不可貪食。 粽子蒸或煮熟后,能釋放出一種膠性物質,進食后會增加消化酶負荷,兼之其性溫滯氣,吃多了會加重胃腸負擔,故以下人群最好不食或少食:

        心血管病患者

        粽子的品種繁多,其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多,屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影響血液循環(huán),加重心臟負擔和缺血程度,誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

        老人和兒童

        粽子多用糯米制成,黏性大,老人和兒童如過量進食,極易造成消化不良,以及由此產(chǎn)生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

        胃、腸道病患者

        粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質,吃后會增加消化酶的負荷。

        糖尿病患者

        粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等,吃時通常還要加糖拌和,如果不加節(jié)制,就會損害胰島功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出現(xiàn)昏迷、中毒。

        粽子5種搭配方法助消化解油膩

        吃法一:搭配白蘿卜

        蘿卜健胃、消食又通氣,是養(yǎng)生的絕佳食品。對于老人、小孩和消化不良的人群來說,吃粽子的時候,搭配上涼爽的白蘿卜,可以起到通氣、去積食的作用。另外,大家還可以嘗試一些和蘿卜有相同效果的蔬菜,例如:芹菜、菠菜、洋蔥等等,這些蔬菜都能夠幫助我們很好的消化掉黏膩的粽子。

        吃法二:粽子+熱茶

        一杯清香溫熱的香茶能幫你解暑、消食,是很好的健康飲品。因此,根據(jù)這個原理,大家可以在吃粽子的時候沏上一杯熱茶,一定會幫助解除粽子的油膩。另外,熱茶的種類我們首推紅茶,具體種類不限,但一定要是熱茶,因為冷的東西會讓糯米變得更加的不易消化,最后產(chǎn)生腹脹的感覺。

        吃法三:山楂、陳皮就粽子

        陳皮有消食、去滯漲的作用。山楂、陳皮這兩種食、藥皆宜的食物自古以來就被人們應用在消食、散瘀、去悶的地方,因此它們對于去除吃粽子后的油膩感和積漲感有很好的作用。同時,山楂還有絕佳的消脂效果,這二者和粽子同時,就能吃得健康又放心啦。

        吃法四:喝熱紅茶

        粽子因為多油,多吃容易膩,而且糯米又是不容易消化的食物,因此粽子吃多了會容易讓人感覺到膩,食滯。熱的紅茶有去油膩的作用,吃粽子的同時喝點熱紅茶可以起到很好的解膩消滯作用。紅茶不需要特別指定哪一種,但是一定要是熱的,這樣才能起到很好的解膩作用。

        吃法五:吃粽子配煉奶

        把粽子切成塊后,蘸上煉奶,既不容易膩,又可以讓清淡的粽子變得有味道。

        糯米本身是溫補的佳品

        其實,粽子中的糯米并沒有我們想象中的那么“可怕”,相反的,糯米本身還是一種非常好的溫補佳品。它有補血、健脾暖胃的良好功效,對因脾胃虛寒而引起的反胃、食欲減少等癥也有很好的輔助食療效果。只不過,由于糯米里所含的淀粉為一種支鏈淀粉,所以才難以腸胃中消化。但是,只要少吃,并且參考我們給您提供的健康吃法,就沒有太大的問題啦。

        端午時節(jié)吃粽子小竅門

        一、如何選購粽子

        1、要選購有廠名、廠址、生產(chǎn)日期的粽子。

        2、如果購買真空包裝的粽子,要查看是否有 漏氣或鼓氣現(xiàn)象,如果有漏氣或鼓氣現(xiàn)象則不要購買。這樣吃您會更健康更養(yǎng)生。

        3、觀察粽子形態(tài)應粽角端正,扎線松緊適當,無明顯露角,粽體無外露。剝?nèi)ヴ杖~,粽體具有應有的色澤,外觀有光澤。無雜質,無夾生,不得有霉變、生蟲和其它外來污染物。

        4、食用時若感到口味不正,不要食用,粽子 應具有粽葉、糯米及其它谷類食物應有的香味,不得有酸敗、發(fā)霉、發(fā)餿等異味。這樣吃您會更健康更養(yǎng)生。

        二、粽子的鑒別

        選購粽子要注意“返青粽葉”。購買粽子時不要貪圖顏色鮮綠好看,用傳統(tǒng)風干粽葉包制的粽子雖然顏色陳舊暗淡,但更加自然、安全。選購時,一要看外觀,“返青粽葉”色澤青綠,看上去很漂亮,而正常粽葉在制作過程中經(jīng)過高溫蒸煮,顏色會發(fā)暗發(fā)黃;二要聞味道,“返青粽葉”包的粽子煮后粽香味不濃,反而有淡淡的硫磺味;三是可以看一看煮粽子的水,“返青粽葉”煮后水變綠,正常粽葉煮后水呈現(xiàn)淡黃色。這樣吃您會更健康更養(yǎng)生。

        三、粽子的正確食用

        1、粽子不好消化,因此食用粽子應注意適量,不要一次大量進食,以免造成消化不良。這樣吃您會更健康更養(yǎng)生。

        2、對于糖尿病人等特殊人群,可以根據(jù)身體情況選擇適合的品種。

        3、對于散裝粽子應注意少量購買,或現(xiàn)吃現(xiàn)買,避免粽子變質,影響健康。

        4、對于真空包裝類和速凍類粽子,購買后注意按照標簽所示保存方式保存,并按照標簽指示的食用方法加工食用。對于真空包裝類產(chǎn)品,注意不要購買和食用漲袋漏氣的粽子。這樣吃您會更健康更養(yǎng)生。

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      編輯:yuanlee

       
      關鍵詞: 粽子 健康 保健 禁忌

       

       
       
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