夏日炎炎，難免大汗淋漓，身體容易脫水，且容易導(dǎo)致心腦血管意外，如心肌梗塞、腦血栓。那就多喝水唄，可是喝多少？喝什么？什么時候應(yīng)該喝？您知道嗎？下面我就來給老年朋友們講一講喝水的學(xué)問。

　　1.不能只喝白開水。汗液的主要成分除了水，還有鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)。夏季汗多不僅會使水分丟失，也會隨之丟失很多礦物質(zhì)。因此老年朋友們除了喝水或淡鹽水還應(yīng)多補(bǔ)充富含鉀、鎂、鈣的水果、蔬菜，如西瓜、蘋果、黃瓜、茄子、綠豆等。

　　2.喝水要多樣化。其實(shí)，除了喝，我們還能從食物中吃到水。吃的食物中都含有豐富的水分，比如米飯含水量達(dá)60%，500克果蔬相當(dāng)于喝了2杯水！因此老年朋友們在三餐食物中應(yīng)干稀搭配，多吃果蔬和咸淡適中的湯，還有牛奶、豆?jié){、茶水都是夏季很好的飲料。

　　3.睡前、晨起各一杯水。這樣可以降低夜間及凌晨的血粘度，也是預(yù)防心腦血管發(fā)生意外的有效措施之一。

    【相關(guān)閱讀】

    中醫(yī)養(yǎng)生：老人這樣吃熟水果養(yǎng)生治病

    蘋果大棗梨老年人可蒸著吃

    黃瓜當(dāng)水果生吃 老年人不宜過量

    老年人更適合吃哪些淡水魚