5月5日進(jìn)入農(nóng)歷的立夏節(jié)氣。正所謂“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。 ”人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的重要節(jié)氣。此時太陽黃經(jīng)為45°,在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。
養(yǎng)心的重點是保持血流通暢
立夏之后,天氣漸熱,植物繁盛,此季節(jié)有利于心的生理活動,心通于夏氣,是說心陽在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。“心為火臟,燭照萬物”,故凡脾胃之腐熟運化,腎陽之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等,都與心陽的重要作用分不開。所以,在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護(hù)。
冠心病的元兇就是動脈硬化,當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時,高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落,可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。因此,保持血流通暢對于“養(yǎng)心”非常重要。
按壓太沖穴可降壓
大家可以采取按壓太沖穴降壓的方法。首先,找到太沖穴的正確位置,在第一和第二足趾之間。其次,用大拇指按壓或掐此穴位,以有疼痛感為宜,每次5分鐘,每天3次。對于突然急劇的血壓升高,采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法,?稍诙虝r間內(nèi)收到較好的降壓效果。
芹菜,入肝經(jīng),性偏涼,低鹽,高鉀!侗静菥V目》記載:“芹菜”可治療甘陽頭暈,面目紅赤等。所以,芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。黑芝麻,黑豆等食物有補(bǔ)肝腎,益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者適用。
豁達(dá)不計較是養(yǎng)心的關(guān)鍵
養(yǎng)心始于養(yǎng)德,那些人際關(guān)系處理得好,隨時隨地都樂于做好事,肯犧牲自己利益,肯于助人為樂者更長壽。比那些為蠅頭小利而爭吵不休,為人固執(zhí)、性格孤僻、斤斤計較的人往往健康不佳。
養(yǎng)心也可以嘗試“打坐”。首先端正坐姿,挺胸收腹,下頜內(nèi)收,將右手放于左胸的心前區(qū),閉合雙目,使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉,右手順時針輕輕地按摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可穩(wěn)定情緒、運行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。
俗話說,怡情養(yǎng)心。人應(yīng)該有興趣愛好。書法體現(xiàn)中醫(yī)倡導(dǎo)的形神共養(yǎng)。詩詞、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等,都是健康的興趣愛好,可以讓浮躁的心情平靜下來,對養(yǎng)心非常有幫助。
多吃粥護(hù)脾胃
從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多。
睡得充足能防中暑
為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼。還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),是預(yù)防中暑的有力措施。
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