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      多食含維生素B族食物可驅(qū)“春困”

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-20  來(lái)源:青島日?qǐng)?bào)  瀏覽次數(shù):342
      核心提示:20日,將迎來(lái)春分節(jié)氣。俗話說(shuō),“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間,春光明媚,氣候回暖,人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵7,無(wú)精打采、昏昏欲睡,民間稱(chēng)之為“春困”。專(zhuān)家表示,保證充足睡眠,作息規(guī)律和多食含維生素B族食物可驅(qū)“春困”。

        20日,將迎來(lái)春分節(jié)氣。俗話說(shuō),“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間,春光明媚,氣候回暖,人們?nèi)菀赘械嚼Ь、疲乏,無(wú)精打采、昏昏欲睡,民間稱(chēng)之為“春困”。專(zhuān)家表示,保證充足睡眠,作息規(guī)律和多食含維生素B族食物可驅(qū)“春困”。

        “春困”不是病。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家李艷玲解釋說(shuō),冬季氣溫低,人體血液循環(huán)慢,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多,而春季則正好相反,氣溫回升,血液循環(huán)加快,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)減少,因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué),無(wú)精打采,昏昏欲睡。

        另外,春季人體的新陳代謝增強(qiáng),耗氧量增多,而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族與飲食過(guò)量也是誘發(fā)“春困”的重要原因。

        “春困”雖然不是病,但也會(huì)影響人們?nèi)粘5膶W(xué)習(xí)和工作,因此,李艷玲提示說(shuō),“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決,過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài),從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán),舒展肢體,使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行,陽(yáng)氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等,同時(shí),飯量不宜過(guò)飽。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 維生素B 春困 飲食

       

       
       
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