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      節(jié)食導(dǎo)致低血糖 常備幾種零食遠(yuǎn)離低血糖

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-06  來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)
      核心提示:上班族下午5點(diǎn)之后開(kāi)始感到肚子餓,血糖降低,容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。而正常人的血糖空腹值為3.8—6.1mmol/L,餐后血糖值是4.4—7.8mmol/L,當(dāng)血糖濃度低于2.8mmol/L時(shí),就會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

        上班族下午5點(diǎn)之后開(kāi)始感到肚子餓,血糖降低,容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。而正常人的血糖空腹值為3.8—6.1mmol/L,餐后血糖值是4.4—7.8mmol/L,當(dāng)血糖濃度低于2.8mmol/L時(shí),就會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

        低血糖的主要表現(xiàn)

        多汗、饑餓感、震顫、心慌、焦慮等,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響會(huì)引起意識(shí)模糊、定向力喪失、嗜睡、精神失常等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成對(duì)腦細(xì)胞的損害而導(dǎo)致驚厥、昏迷甚至死亡。

        低血糖還可以誘發(fā)心律失常、心肌梗塞、腦卒中等,低血糖很危險(xiǎn)!

        過(guò)度的廢寢忘食不僅會(huì)影響工作狀態(tài),更會(huì)對(duì)自己的健康形成威脅,因此,無(wú)論工作多忙一定保證自己正常飲食,合理休息,才能夠保障高效率的工作狀態(tài)。

        低血糖最早出現(xiàn)的癥狀有:

        心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無(wú)力,同時(shí)有頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中和精神錯(cuò)亂等神經(jīng)癥狀。繼續(xù)發(fā)展,則出現(xiàn)劇烈頭痛、言語(yǔ)模糊不清、答非所問(wèn)、反應(yīng)遲鈍、眼前發(fā)黑、視物不清、心里明白嘴里說(shuō)不出話來(lái)。

        有時(shí)全身肌肉抽動(dòng)、甚至抽風(fēng),最后完全失去知覺(jué)發(fā)生昏迷和各種反射消失。如仍得不到及時(shí)搶救,最終將導(dǎo)致死亡。

        低血糖患者日常注意幾點(diǎn):

        1、隨身帶幾顆糖,如果覺(jué)得不舒服,吃一顆就可以了。

        2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。

        3、應(yīng)加以限制的食物嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁。

        也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

        4、均衡飲食飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。

        5、增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬,蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。

        纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

        6、戒煙禁酒酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。

        低血糖患者多備這些零食:

        1、輕微低血糖會(huì)伴有饑餓感、心慌、出冷汗。此時(shí)人自身的調(diào)節(jié)功能會(huì)發(fā)揮作用,全身自動(dòng)釋放升糖激素,隨之血糖會(huì)恢復(fù)正常。這時(shí)就一定要及時(shí)補(bǔ)充一些含糖食物,如含糖的飲料以及餅干、點(diǎn)心、饅頭、糖果等。一般液體食物比較利于快速吸收。

        2、重度低血糖會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)供能不足,會(huì)出現(xiàn)嗜睡、意識(shí)混亂,嚴(yán)重會(huì)昏迷,此時(shí)就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),靜脈輸入葡萄糖。

        3、出現(xiàn)低血糖后,吃1-2粒方糖或果糖(1-2片面包、5-6塊餅干、半杯果汁或含糖飲料、1小碗粉面飯)。

        一般15分鐘內(nèi)癥狀緩解,不緩解應(yīng)到醫(yī)院處理。

        低血糖患者急救措施:

        1、絕對(duì)臥床休息,快速補(bǔ)充葡萄糖是決定預(yù)后的關(guān)鍵。

        及時(shí)補(bǔ)糖使癥狀完全緩解;而延誤治療則出現(xiàn)不可逆的腦損害。因此在低血糖發(fā)作的時(shí)候,立刻食用含糖較高的食物:如餅干、果汁等。飲食過(guò)程不可過(guò)快,避免肺部受創(chuàng)。

        2、能自己進(jìn)食的低血糖患者,飲食應(yīng)低糖,高蛋白,高脂肪,少食多餐,必要時(shí)午夜加飲糖料一次。

        3、靜脈推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖搶救最常用和有效的方法。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 節(jié)食 低血糖 零食

       

       
       
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