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      蘋果牛奶節(jié)食法應(yīng)如何減

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-12  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
      核心提示:蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降,在西方倍受推崇哦。

        摘要:蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降,在西方倍受推崇哦。

        蘋果牛奶減肥法

        這種減肥法的更好做法是:

        每周為個(gè)減肥周期:周一至周五,按常規(guī)安排飲食:周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8分~10份,周日全天飲用,這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

        蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒(méi)喝水,加上第二天喝酸奶,就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后,體重回,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。

        注意事項(xiàng):

        中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。

        蘋果牛奶減肥法原理:

        不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會(huì)減到脂肪。因此,牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水,不能作弊。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪?梢园堰@個(gè)方法放在周末執(zhí)行,作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重,可以每隔兩天執(zhí)行一次。

        牛奶減肥法弊端:

        雖說(shuō)牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來(lái)代替主食,那就有點(diǎn)不安全。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓,強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來(lái),等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ),能量就會(huì)過(guò)剩,長(zhǎng)胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等,對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

        恢復(fù)期飲食習(xí)慣要點(diǎn):

        1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。(所有飲料、零食堅(jiān)絕不吃)

        2、早餐建議共用三種東西為好,吃完不餓為好,細(xì)嚼慢的習(xí)慣一定要養(yǎng)成。早餐六分飽。

        3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個(gè)水果,(沒(méi)有水果喝杯水),有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒(méi)關(guān)系,但一定在主食前喝湯)

        4、中午一定要吃主食(量要小,比如一兩飯或是一個(gè)小花卷),多吃菜,少吃肉,油膩東西盡量不吃。炒菜少放油,少放鹽,魚(yú)類多吃但要吃清蒸或燉魚(yú),不吃炸的,關(guān)于肉,決不吃烤肉,油炸肉(遠(yuǎn)離肯德雞、麥當(dāng)勞)。中餐七分飽,細(xì)嚼慢咽很重要。因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng),實(shí)際上攝取的東西少很多,東西沒(méi)吃多少但會(huì)有飽帳感。

        5、晚餐很重要。首先吃飯時(shí)間17點(diǎn)左右為好,最晚不能超過(guò)19點(diǎn)。吃得要少,五分飽,吃到不餓就可以停了。要想減肥就先少吃主食,再不吃主食,然后少吃菜,進(jìn)而用水果代替。持續(xù)一段時(shí)間后,才能完全不吃晚飯。如果吃肉類(肉類一天三兩足矣),最好別吃主食。

          【相關(guān)閱讀】

          蘋果、牛奶中甲醛平均含量

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 蘋果 牛奶 減肥法

       

       
       
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