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      運(yùn)動(dòng)后的飲食注意事項(xiàng)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-28  來源:大河健康報(bào)
      核心提示:運(yùn)動(dòng)后的飲食注意事項(xiàng)

        運(yùn)動(dòng)后不宜吃雞、魚、蛋

        在肌肉酸痛的情況下,體內(nèi)的酸性本來就大,若繼續(xù)食用酸性食物,如魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生等,就會(huì)增加血液酸化,從而加重疲勞的程度。這時(shí)應(yīng)食用豆類及豆制品、瓜果蔬菜等。

        劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲啤酒

        啤酒會(huì)造成血液中尿酸急劇增加,導(dǎo)致痛風(fēng)病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應(yīng)注意。

        劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲冰水

        人經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的器官會(huì)處在“高熱”之中,此時(shí)喝冰水,會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮,輕者會(huì)引起胃痙攣、胃絞痛,重者可引起暈厥。運(yùn)動(dòng)后宜喝點(diǎn)溫?zé)岬}水。

        運(yùn)動(dòng)后不宜多吃甜食

        運(yùn)動(dòng)后,如食用過多的糖、甜食,在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰,需要消耗大量的維生素B1。所以人會(huì)感到倦怠和食欲不振,并且影響體力的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)吃些咸味的或淡味的食品。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 運(yùn)動(dòng) 飲食 保健

       

       
       
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