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      立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-02
      核心提示:2月4日就立春了。俗話說,“一年之計在于春”,在這段時間里,我們應該注意什么,又該如何順應春季萬物生發(fā)的特點來調養(yǎng)身體呢?

        2月4日就立春了。俗話說,“一年之計在于春”,在這段時間里,我們應該注意什么,又該如何順應春季萬物生發(fā)的特點來調養(yǎng)身體呢?

        從立春日起,人體生理機能也發(fā)生變化。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,立春后人體少陽經(jīng)脈的經(jīng)氣開始升發(fā),肝陽隨著陽氣升發(fā)而上升,機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養(yǎng)生保健的方法、飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。

        早睡早起以養(yǎng)肝

        這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,否則就會損傷肝臟。因此,春季以舒暢身體、調達情志為養(yǎng)生方法。

        多多喝水,防止毒素損害肝臟。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進消化腺的分泌,以利于消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

        樂觀開朗,肝氣順調心情舒暢。樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會息怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調。

        防止舊病復發(fā)

        古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)”?梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養(yǎng)預防。

        不要過早減衣

        “春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

        每天梳頭百下

        《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。春天人體毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。

        少吃補品和鹽

        很多人崇尚冬季進補,但是立春后進補要適度,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)的季節(jié)特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。

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      編輯:yuanlee

       

       

       
       
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