食客須熟記：哪7種海鮮污染最少？

　　檢測結(jié)果顯示，海鮮的危險系數(shù)更大，挑選時也就更有講究。我們綜合各方專家的建議，為大家推薦7種可以放心吃的海鮮。

　　1、鯖魚（青花魚）

　　近海野生魚種，是優(yōu)良的歐米伽3脂肪酸來源，產(chǎn)量大，魚齡短，是海洋中的次級消費者，體內(nèi)不會累積有害物質(zhì)。不過，鯖魚特別容易腐敗，捕撈后必須立刻冷凍才能保鮮。

　　2、秋刀魚

　　回流寒帶魚，體內(nèi)富含歐米伽3脂肪酸，在生態(tài)系統(tǒng)中屬于次級消費者，撈捕對生態(tài)無害。含嘌呤量適中，痛風(fēng)患者注意食用量即可。

　　3、白帶魚

　　近海捕撈的白帶魚，體色銀亮易辨認(rèn)，盛產(chǎn)期為6—11月。市場上也有遠(yuǎn)洋撈捕的白帶魚，體色灰黑，比較便宜，但因長途冰鎮(zhèn)，肉質(zhì)粗糙，內(nèi)臟血水未除，也影響魚肉風(fēng)味。特別應(yīng)注意的是，魚皮銀粉含較多嘌呤，有尿酸血癥患者不可多吃，或請魚販先將魚皮刷洗掉。

　　4、魷魚

　　市場出售的魷魚常用不明藥物保存，以延長販賣時間。如果觸角尖端呈現(xiàn)小小彎鉤狀，就是用了藥，盡量避免購買。此外，魷魚內(nèi)臟的膽固醇含量高，烹煮前必須先去除，才能避免增加身體負(fù)擔(dān)。

　　5、文蛤

　　文蛤營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鐵質(zhì)，也有�；撬�，有降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化等效果，對于視力和肝臟都有保護(hù)作用。但是嘌呤值高，尿酸偏高或痛風(fēng)患者最好少吃�！犊到　冯s志提醒，市場上文蛤常經(jīng)過“酸洗”，以將蛤殼上墨黑的泥沖洗掉。由于使用的是工業(yè)級硫酸，有安全上的疑慮，選購時可避開蛤殼特別光滑、金黃的產(chǎn)品。

　　5、文蛤

　　文蛤營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鐵質(zhì)，也有�；撬幔�有降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化等效果，對于視力和肝臟都有保護(hù)作用。但是嘌呤值高，尿酸偏高或痛風(fēng)患者最好少吃。《康健》雜志提醒，市場上文蛤常經(jīng)過“酸洗”，以將蛤殼上墨黑的泥沖洗掉。由于使用的是工業(yè)級硫酸，有安全上的疑慮，選購時可避開蛤殼特別光滑、金黃的產(chǎn)品。

　　給您支招：魚、蝦、蟹怎么挑選新鮮的？

　　在大超市購買水產(chǎn)或許有保障一些，那么在市場上怎么規(guī)避風(fēng)險呢？專家們教你幾招。

　　鮮魚：眼睛清澈，鰓呈淡紅或暗紅色且無腥味，肉質(zhì)有彈性，肚子沒有破裂或血水滲出，腹內(nèi)無腥味或藥水味。

　　蝦類：最好選購急速冷凍的。臺灣高雄海洋科技大學(xué)水產(chǎn)食品科學(xué)系主任蔡永祥指出，可用手指觸摸，如果蝦體表面滑滑的，表明可能用亞硫酸鹽漂白，最好少買。

　　螃蟹、貝類：最好買活的，因為死后鮮度迅速下降，體內(nèi)累積的組織胺易導(dǎo)致食物中毒。

    【相關(guān)閱讀】

    吃魚的哪個部分最營養(yǎng)？

    黃豆魚涼粉抗衰美容健腦補(bǔ)鈣

    安全吃魚有講究：魚越小越安全、魚肚毒素最高

    青島海鮮老做法最好吃？漁民顛覆以往魚蝦蟹做法

    做魚多放姜禽肉多放蒜

    兒童吃魚應(yīng)注意“有所不食”

    女性絕經(jīng)期后適量吃魚油可預(yù)防乳腺癌

    夏日補(bǔ)充魚肝油過量或造成維生素中毒