劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食欲不振。有些人由于生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，感到身心疲憊，同時身體上也會出現(xiàn)慵懶無力等狀況。這個時候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

　　鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀。

　　感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。

　　但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

    【相關閱讀】

    暑天出門吃根香蕉 補充能量消除疲勞感

    香蕉皮煮水治潰瘍

    烤香蕉皮 改善痔瘡

    香蕉助排便 選軟不選硬

    常吃香蕉有助防治12種常見病

    牛奶與香蕉同食會讓人拉肚子嗎？

    蘋果香蕉能“催熟”獼猴桃?

    每天三根香蕉可預防中風

    多吃香蕉橙子等黃色食物　有助預防低血鉀癥

    香蕉的十大功能