辦公室圍著電腦、出門圍著汽車、回家圍著電視,簡稱“三圍人士”。近期門診中因脂肪肝就診的患者有低齡化、年輕化的趨勢,而且集中在“三圍人士”中
脂肪的消化、吸收、氧化、轉(zhuǎn)化及分泌等過程,都離不開肝臟。若肝臟脂肪代謝功能發(fā)生障礙,致使脂類物質(zhì)的平衡失調(diào),脂肪在組織細胞內(nèi)蓄積,其蓄積量超過肝重量5%以上,或在組織學(xué)上有50%以上肝細胞脂肪化,便可稱為脂肪肝。
四種不良習(xí)慣最易惹脂肪肝
在日常生活中,有四種不良習(xí)慣容易招惹脂肪肝上身。
一是不吃早餐。這會直接導(dǎo)致營養(yǎng)、能量攝入不足。然而上午的工作、學(xué)習(xí)往往又需要消耗大量能量。久而久之,就會引起營養(yǎng)不良和能量代謝紊亂,從而誘發(fā)或加重脂肪肝。
二是吃飯沒鐘點。因工作繁忙而常常錯過正常飯點,這也會埋下脂肪肝隱患。
三是早餐、中餐隨便對付,卻特別看重回家吃的晚餐。有時加班太晚還會增加一頓夜宵。長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏適當(dāng)?shù)倪\動,就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,天長日久易形成脂肪肝。
四是沒有一段完整時間吃飯,而是在辦公室或家里狂吃零食。這個習(xí)慣以女性居多。雖然肚子飽了,但大量高熱量、低營養(yǎng)食物入肚,也會導(dǎo)致熱量聚積、營養(yǎng)缺乏,從而引起脂肪肝。
秋季進補肉菜果蔬必須搭配
注意酸堿平衡。秋季進補要注意體內(nèi)的酸堿平衡。正常人血液的pH值應(yīng)呈弱堿性,一般情況下,人體可自動調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。但是,如果大魚大肉等酸性食物吃多了,超過了機體的耐受程度,就可使血液發(fā)生酸性偏移,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季進補的時候,大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果,以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物,以中和體內(nèi)多余的酸性食物。
小心秋后發(fā)福。適當(dāng)進補確實有助于恢復(fù)體力,因為經(jīng)過苦夏之后,人們總覺得營養(yǎng)沒跟上,應(yīng)該補充補充。但是若吃得多、動得少的話,很容易秋后發(fā)福。中醫(yī)認(rèn)為,立秋后是生津養(yǎng)陰的好時節(jié),高脂肪并不利于養(yǎng)生,倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜,營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖,秋季可以多吃一點。
食補除秋燥。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們往往會出現(xiàn)不同程度的干燥感,故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。秋季應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品,如百合、蓮子、杏仁等。
四項注意可以遠離脂肪肝
脂肪肝是由于多種原因引起的肝內(nèi)脂肪蓄積過多的病理狀態(tài),F(xiàn)介紹幾種形成脂肪肝的原因及防治方法:
1、營養(yǎng)過剩及肥胖者,要減少飲食的熱量攝入。
2、糖尿病、病毒性肝炎所致患者,應(yīng)控制血糖、調(diào)整免疫,以促使脂肪代謝恢復(fù)正常。
3、酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒,同時配合保肝治療。
4、營養(yǎng)不良者應(yīng)補充蛋白質(zhì)、維生素,并消除導(dǎo)致營養(yǎng)不良的各種因素。(北京佑安醫(yī)院 孟慶華教授)