春節(jié)臨近,走在街上各種滋補(bǔ)煲湯廣告撲面而來,但各種誤服出現(xiàn)病況的病例也在增多。專家們認(rèn)為:中國人吃飯習(xí)慣要“湯湯水水”,冬季喝補(bǔ)湯更是有滋補(bǔ)功效。但喝湯養(yǎng)生,也講究“對癥”,喝的不對也會增加健康風(fēng)險(xiǎn)。
做媒體工作的張先生近日常感精神疲倦、四肢乏力,在和客戶聚餐時(shí),看到餐館推薦有氣血滋補(bǔ)湯,寫明有“清血補(bǔ)氣”等滋補(bǔ)功效。誰知食用后數(shù)天,他渾身躁熱,鼻子出血,精神委靡,幾近大病一場。就診時(shí),中醫(yī)專家了解了張先生的體質(zhì)后指出,這是典型的“亂補(bǔ)”,明明體內(nèi)虛火已旺盛,還在進(jìn)補(bǔ)含有人參等升火的藥材,胡亂喝湯滋補(bǔ),結(jié)果適得其反。已到中年的老李,其老伴入冬后天天給他喝自制的肉骨滋補(bǔ)湯。由于骨頭湯經(jīng)長時(shí)間熬燉而成,湯中富含嘌呤物質(zhì),已有痛風(fēng)癥狀的老李感覺關(guān)節(jié)、腳趾疼痛更加厲害了。
專家們認(rèn)為:節(jié)日煲湯更要講究“對癥”。事實(shí)上,一種藥膳不可能適合所有的人。比如身體比較瘦,可能是火旺,平時(shí)要注意養(yǎng)陰。再比如,肉湯里嘌呤偏多,患痛風(fēng)的人喝了可能會誘發(fā)痛風(fēng)。尤其是慢性病患者,絕不能不問寒熱虛實(shí),盲目進(jìn)補(bǔ)。大多數(shù)藥膳滋補(bǔ)湯都含有專門治療某種病癥的中藥,用藥不對癥,或用藥不適合體質(zhì),哪怕是平和的補(bǔ)藥同樣有害。
藥材講藥性莫亂放
上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授指出,在他所接觸的病人中,滋補(bǔ)煲湯亂放藥材成通病。如一些餐館推出的山珍滋補(bǔ)湯,原料寫明有來自云貴高原的野生珍貴食用菌、牛桿菌、雞棕菌等,還有來自東北原始森林的松蓉菌,天然冰鮮菌等,還有靈芝、蟲草等藥材,這么多東西亂放,必然造成混亂。還有一些餐館推出的藥膳更加離譜。號稱“十全大補(bǔ)火鍋”,里面放進(jìn)八角、桂皮、茴香、當(dāng)歸、黃芪等辛燥活血藥,再加入羊肉、狗肉等熱性食物,這般“火上加油”又不加說明,有陰虛內(nèi)熱的顧客吃后豈不發(fā)?
家庭自制滋補(bǔ)煲湯,同樣不講份量,不講究“對癥”.根據(jù)衛(wèi)生部確定的藥食兩用原料共有79種。而市場上能夠買到的遠(yuǎn)不止這些。家庭自制“當(dāng)歸黃芪烏骨雞”,當(dāng)歸和黃芪兩味中藥與烏骨雞的重量比應(yīng)為1∶100,即一只重1000克的烏骨雞,當(dāng)歸和黃芪加入10克為宜,但很多家庭將當(dāng)歸和黃芪兩味中藥放入時(shí),根本不秤分量。家庭自制骨頭湯、煲魚湯、雞湯最多,一般都認(rèn)為肉骨或魚骨、雞湯中富含大量軟骨素和骨膠原,能提高人體對鈣質(zhì)的吸收和補(bǔ)充。但富含高蛋白質(zhì)、高脂肪原料的這些湯,喝多了不僅使人生膩,還會營養(yǎng)過剩,還有使人發(fā)胖的潛在危險(xiǎn)。
煲湯要葷素搭配
中醫(yī)專家指出,滋補(bǔ)湯喝得對能養(yǎng)生,喝得不對也會增加健康風(fēng)險(xiǎn)。單一食物的湯應(yīng)盡量少喝,如純的蔬菜湯或者菌類的湯,如白菜湯、蘿卜湯、冬瓜湯、菌湯等素湯。純的蔬菜湯雖有清熱作用,但若經(jīng)常喝這些湯,利尿作用加強(qiáng),人體有用的津液也隨小便排出體外,這種現(xiàn)象中醫(yī)稱為“劫津”.雞湯、肉湯、骨頭湯、魚湯等富含高蛋白質(zhì)、高脂肪原料的湯,不僅痛風(fēng)人不能喝,平常人也會營養(yǎng)過剩。
由于平時(shí)人們常吃的每種食品所含的營養(yǎng)素都不全面,即使是富含氨基酸的各種“濃湯”,仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”及多種礦物質(zhì)和維生素。因此,提倡用幾種動(dòng)物性和植物性食品混合煮湯,不但可使鮮味互相疊加,也使?fàn)I養(yǎng)成分更全面、更均衡,起到互相補(bǔ)充的作用。