??春節(jié)是放松的日子，平日里緊繃的神經(jīng)一下子就放松下來(lái)。為了不在節(jié)后痛苦地節(jié)食，我們有必要提醒自己，一日三餐別吃得太飽。親友團(tuán)聚，喜悅之情和熱鬧的氣氛，讓人很容易忘記飲食的節(jié)制，你來(lái)我往之間往往就大大超過(guò)了平日里進(jìn)餐的食量。因此在節(jié)前，有必要提醒自己，別吃得太飽，以免上班后發(fā)現(xiàn)腰圍粗了一大圈，小肚腩也凸了出來(lái)，身材悄然走樣。??

    原則1

??飯吃七分飽

??節(jié)日中的飲食，同樣要追求健康。飯吃七分飽，從一大桌子的菜品和主食里，挑選有營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，而且不要吃得太飽，每頓飯都吃頂，很容易給身體造成消化上的負(fù)擔(dān)，暴飲暴食會(huì)讓身體在節(jié)日里難以負(fù)荷。??

    由于春節(jié)人們吃的東西較多，食品種類也很雜，別忘了多吃一些具有清道夫作用的食品，幫助腸道“排毒”，比如魔芋、木耳、芹菜、雜糧、豆類等。??

    節(jié)日里觥籌交錯(cuò)之間，我們要堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，慢慢享用美食，這樣做有助于自己減少進(jìn)食量。

??此外，由于春節(jié)里做的菜種類繁多，而其中往往又添加了大量的鹽、糖等調(diào)料，容易破壞體內(nèi)的酸堿平衡，造成體重的增加。在烹調(diào)的時(shí)候，我們要盡量少用醬油、雞精、鹽等調(diào)味品，多運(yùn)用天然食物來(lái)調(diào)味�？刂汽}分和糖分的攝取，有助于維持身體正常的水分代謝。?

    原則2

??飲酒要少量

??餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多。但盡量不喝用牛奶或奶油做湯底的湯，以免增加大量的熱量。??

    飲酒助興不可避免，但節(jié)日期間，不要每天都喝得酩酊大醉，在很多人的生活中，醉酒就是過(guò)年，但這樣做會(huì)損害健康，要克制飲酒。如果飲酒過(guò)量，可適當(dāng)吃些水果，能有效稀釋腸胃內(nèi)乙醇的濃度。??

    茶幾上少放零食，以免邊看電視邊吃進(jìn)去含有大量熱量的零食，讓體重在不知不覺中增加。

??原則3

??餐后多活動(dòng)

??為了防止上班后身體走形，甚至長(zhǎng)出來(lái)“雙下巴”，我們?cè)诖汗?jié)假期要強(qiáng)迫自己參加一些運(yùn)動(dòng)，比如飯后的洗碗、掃地、拖地等家務(wù)，每天不間斷地運(yùn)動(dòng)，有助于防止造成脂肪的堆積，提高基礎(chǔ)代謝率。??

    天氣好的時(shí)候，在飯后還要出去散步二三十分鐘，起到健身塑身的作用�？傊�，不要在節(jié)日里當(dāng)“沙發(fā)土豆”。??