1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡,體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝臟正;顒樱璧K體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復,加上洗澡時出汗,容易引起有效循環(huán)血容量不足,導致虛脫。
4.應常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。
紅棗:營養(yǎng)豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜:生姜能促進血液循環(huán),幫助消化。
花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿:人在憋尿時,全身處于高度緊張狀態(tài),胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂,血壓明顯增高。
不要憋大便:不及時、規(guī)律地排泄大便,大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,形成便秘。