不少吸煙人深知吸煙的危害,也很想從煙癮中解脫出來。但由于種種原因一下子戒不掉,怎么辦呢?由國際抗癌聯(lián)合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考:
1、不想吸煙時,不要接受別人的勸讓,從而減少被動機械的吸煙。
2、每吸一只煙時,不要一口氣吸到底,只吸三分之一,其余的應(yīng)該扔掉。這并不是浪費,因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質(zhì)最多的一部分。
3、盡可能的少吸煙,特別是減少往肺里咽進煙塵的數(shù)量。每天要計算一下,盡可能使當天的吸煙支數(shù)少于前一天所吸的支數(shù)。
4、每當吸煙時,要想辦法延遲你吸煙的時間,有意識的造成你難以得到的香煙。
5、不是地安排暫停吸煙日,如星期天為了家人的健康不吸煙,或安排到月底前或者到年底前不吸煙。當然,想要徹底戒煙,重要的還是要靠自身毅力。