盛夏酷暑,陽光猛烈,遍地流火。面對如此惡劣的天氣,需注意科學(xué)合理地生活,比如穿寬松輕爽的夏裝,飲食清淡但保證營養(yǎng),臥室要通風(fēng),外出遮陽擦護(hù)膚品等等。另外避免中暑也十分重要,這是高熱環(huán)境中容易發(fā)生的一種急性病,可分為熱射病型、循環(huán)衰竭型、熱痙攣型、日射病型四種。
中暑的主要原因是氣溫過高。因此,在炎烈的夏天長時(shí)間行走或進(jìn)行較劇烈的體育運(yùn)動時(shí),都可能發(fā)生中暑。而在氣溫高、通風(fēng)不良、身體疲勞、有病、缺乏飲水和頭部缺乏保護(hù)而直接受到日光照射等情況下,中暑就更容易發(fā)生。
中暑的癥狀一般為:熱射病型體溫略有升高、頭昏頭痛、煩躁心慌、全身無力、口渴舌干、惡心、大量出汗,這些都是中暑先兆,若未及時(shí)采取措施,則出現(xiàn)高熱、顏面潮紅、皮膚灼熱、無汗、嘔吐、流鼻血、步態(tài)不穩(wěn),甚至昏倒;循環(huán)衰竭型表現(xiàn)為面色蒼白、皮膚冷濕、脈搏細(xì)弱、血壓下降、神志恍惚甚至昏迷;熱痙攣型表現(xiàn)為體溫可能不高、腹部及四肢肌肉痙攣,疼痛難忍;日射病型出現(xiàn)頭暈眼花、劇烈頭疼、惡心嘔吐、煩躁不安或昏睡、脈搏細(xì)弱,一般情況下無體溫升高。
當(dāng)有中暑先兆時(shí),將患者移到陰涼通風(fēng)的地方休息,喝些清涼飲料很快就會恢復(fù)。高熱的病人,應(yīng)首先脫離炎熱環(huán)境,安靜仰臥,頭部墊高,松解衣領(lǐng)扇風(fēng),頭部作冷敷,用50%的酒精或白酒擦身,少量多次地給予冷的淡鹽開水或清涼飲料。如有昏迷,可刺激急救穴或給氨水聞嗅,并在四肢作重推摩和揉捏。對較重的病人,特別是昏迷的,一方面進(jìn)行急救,一方面迅速準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。
中暑是可以預(yù)防的,如平時(shí)堅(jiān)持在較熱的環(huán)境中鍛煉,循序漸進(jìn),逐步提高身體的耐受能力。室內(nèi)運(yùn)動要注意通風(fēng),運(yùn)動量大的項(xiàng)目,應(yīng)在早上或傍晚進(jìn)行。如在早晨比賽,則早餐中應(yīng)供給足夠的水和鹽,不宜過飽。耐熱能力較差的人,或者當(dāng)身體疲勞、有病時(shí),夏季不要參加劇烈運(yùn)動。多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一,以下介紹幾種:
山楂湯:將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,涼后即可飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。
荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。
椰汁銀耳羹:銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
金銀花湯:金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可。
西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。
食鹽甘草冷飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。