作為一名Office lady,同時又是一名家庭主婦,你常常發(fā)現(xiàn)自己陷于疲勞的怪圈。不要全指望醫(yī)生,醫(yī)生對你的亞健康狀態(tài)也可能束手無策,你的健康“自助餐”這時顯得尤為重要。
1、兩手酸累:將兩手掌相合,來回快速搓動10至12秒,使掌心產(chǎn)生強烈的熱感,再將雙手搖動8至10次。
2、頭昏腦漲:坐直后把頭使勁向后仰,用力拉動頸肌,堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒,如此重復數(shù)次。
3、兩眼酸漲:合上雙眼5秒,然后睜開眼自視鼻梁5秒,如此重復數(shù)次。
4、情緒激動:做上10次深呼吸,吸氣要短,呼氣要長。一次吸入,3到4次呼出。
5、困乏欲睡:坐正,雙肩后弓,下腭微收,雙肩下垂放于軀干兩側,手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉,堅持12秒;然后全身放松10至15秒,如此重復數(shù)次。
6、兩腿麻木:兩腿放于桌下,用力伸直,然后坐正,放輕腿部,如此重復數(shù)次。