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      如何預(yù)防腸道早衰

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-19  來(lái)源:家庭保健報(bào)  瀏覽次數(shù):399
      核心提示:所謂腸道年齡,實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng),腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映,并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。如何讓自己的腸道不提前衰老?專家給出了切實(shí)可行的建議: 盡量減少在外就餐的機(jī)會(huì),有無(wú)法避免的應(yīng)酬,也應(yīng)該有意識(shí)地多吃富含纖維素的新鮮蔬菜,

        所謂腸道年齡,實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng),腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映,并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。如何讓自己的腸道不提前衰老?專家給出了切實(shí)可行的建議:

        盡量減少在外就餐的機(jī)會(huì),有無(wú)法避免的應(yīng)酬,也應(yīng)該有意識(shí)地多吃富含纖維素的新鮮蔬菜,飯后如果能吃些時(shí)令水果作為補(bǔ)充,效果更好。被稱為“水果之王”的奇異果富含的綜合營(yíng)養(yǎng)素高居27種日常食用的水果之冠,同時(shí)還含有豐富的果膠和纖維,能產(chǎn)生飽腹感,對(duì)于體內(nèi)凈化排毒有很好的幫助作用。所以,不妨在每一餐后吃兩個(gè),幫腸道“青春永駐”。

        酸奶能為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和大量鈣質(zhì),其中所含的大量乳酸菌也能增加體內(nèi)益生菌,促進(jìn)腸道健康。

        按摩不僅能讓肌膚容光煥發(fā),同樣可以使腸道恢復(fù)青春。所以有時(shí)間你可以這樣做:手掌相疊,掌心蓋住肚臍,從小圈到大圈,先順時(shí)針按摩20圈,然后再逆時(shí)針按摩20圈;最后兩手手指相對(duì),手心朝內(nèi),平放在胃部,由胃部至腹部,平行按摩20次。

       
      關(guān)鍵詞: 腸道 衰老 預(yù)防

       
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