女人都希望自己有一副姣好的容顏。其實(shí),只要你能合理地調(diào)整你的飲食習(xí)慣和內(nèi)容,適量地補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),你就會(huì)擁有一張健康而美麗的容顏。
不要過多的服用精制的碳水化合物
炸薯?xiàng)l會(huì)讓臉上長豆豆,但根源并不在油,而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn),若你的飲主要是以蛋白質(zhì),水果和蔬菜構(gòu)成,不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等,那你的臉上長豆豆的機(jī)會(huì)就會(huì)比別人少。因?yàn),這些碳水化合物會(huì)使體內(nèi)的胰島素水平大大提高,并引起一系列的反應(yīng),直到最后引起發(fā)疹。
適當(dāng)吃一些粗糧食品,如全麥面包、小米等,因這些食品消化起來需要更多的時(shí)間,所以不會(huì)導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素激增。
多吃高脂魚類魚類食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來源,這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥,減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。
脂肪酸含量高的魚有:鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
拒絕使血管膨脹的食品和飲料
白里透紅,會(huì)讓人看起來更嬌美迷人,但滿臉通紅就有問題了。所以,要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料,包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
美麗是要付出代價(jià)的,所以,你想擁有一張干凈漂亮的臉,就只能委屈你的嘴嘍。