国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      吃蔬菜美容 生吃好還是熟吃好

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-09-09  來源:39健康網(wǎng)
      核心提示:生吃蔬菜往往給人一種導(dǎo)致體寒的感覺,而熟蔬菜也總有一種營養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感,生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié),到底該怎么辦才好?日本營養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時(shí)認(rèn)為,生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn),想要吃出漂亮的肌膚,只需要掌握總的原則,在吃的時(shí)候有所注意就可以了。
        生吃蔬菜往往給人一種導(dǎo)致體寒的感覺,而熟蔬菜也總有一種營養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感,生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié),到底該怎么辦才好?日本營養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時(shí)認(rèn)為,生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn),想要吃出漂亮的肌膚,只需要掌握總的原則,在吃的時(shí)候有所注意就可以了。
       
        生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致體寒
       
        ——熟吃蔬菜和生吃蔬菜,哪一種更有利美容?
       
        生吃和熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。蔬菜加熱之后體積變小,人們很容易吃下較多量的蔬菜,攝入更多營養(yǎng)素,同時(shí),烹飪過的蔬菜會(huì)變得相對(duì)更加柔軟,更有利于消化。但是生吃蔬菜能夠攝入更多容易流失的維生素C等營養(yǎng)素。
       
        ——經(jīng)常生吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體體寒嗎?
       
        生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致身體體寒,是將蔬菜冰過以后吃才會(huì)使身體寒涼。比如吃生菜沙拉的時(shí)候,有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會(huì)兒,因?yàn)檫@樣吃起來口感更清脆可口。
       
        ——每天吃多少蔬菜才合適?
       
        按照日本厚生勞動(dòng)省給出的建議,每天需吃350克以上的蔬菜。但按照中國居民膳食指南的推薦,每天吃500克以上的蔬菜為好。但即使如此,哪怕每天吃一斤包菜,也不能充分?jǐn)z取需要的營養(yǎng)素,因?yàn)閿z入的蔬菜種類過于單一。因此,相比糾結(jié)每天吃多少克蔬菜,不如將吃蔬菜的重心放到每天吃多少種營養(yǎng)素上更加有利。
       
        關(guān)注蔬菜的吃法,吃出漂亮肌膚
       
        ——想要吃出漂亮肌膚,哪種蔬菜最給力?
       
        維生素A、維生素C和維生素E都具有抗氧化的作用。富含維生素A的蔬菜能夠有效預(yù)防肌膚的干燥,代表性的食物有大蒜、菠菜等,黃綠色蔬菜是主要代表。富含維生素C的蔬菜有紅柿子椒、香菜、西蘭花等,維生素能夠促進(jìn)鐵的吸收和膠原的生成。富含維生素E的蔬菜有南瓜等,維生素E能夠促進(jìn)血液循環(huán),抑制脂質(zhì)的氧化。
       
        ——想要攝取營養(yǎng)素,蔬菜咋吃最給力?
       
        維生素A與維生素E是脂溶性維生素,也就是說,最好用油烹飪或者與含油的食材一同烹飪能夠促進(jìn)維生素的吸收。但維生素C是水溶性維生素,不但在空氣中容易被氧化,耐熱性也很差,因此富含維生素C的蔬菜生吃是最好的。紅柿子椒、西蘭花一類的蔬菜則用來煮湯或者焯燙以后簡單炒炒就吃是最好的。
       
        ——皮膚起皺黯淡無光,吃什么蔬菜最給力?
       
        想要預(yù)防皮膚起皺紋,多吃富含維生素C的蔬菜很重要,想要皮膚不那么黯淡無光,補(bǔ)充鐵質(zhì)也是非常重要的。另外,食物纖維能夠有效刺激腸道、促進(jìn)排便,因此多吃富含食物纖維的蔬菜也是很不錯(cuò)的選擇。
       
        蔬菜汁并沒有你想的那么好

        ——蔬菜汁中真的有蔬菜嗎?
       
        市場(chǎng)上販賣的蔬菜汁,退一萬步即使在加工的過程中使用真正的蔬菜進(jìn)行榨汁,維生素與膳食纖維的損失也會(huì)很大,當(dāng)特別忙沒有時(shí)間攝入足夠蔬菜的時(shí)候,蔬菜汁也許是補(bǔ)充維生素的一種不錯(cuò)的途徑,但歸根結(jié)底,不能依靠蔬菜汁來補(bǔ)充蔬菜中含有的營養(yǎng)素,蔬菜汁只能作為一種輔助手段。
       
        ——營養(yǎng)素的平衡攝入是吃出美麗的關(guān)鍵
       
        任何一種營養(yǎng)素都有其重要的生理作用,但對(duì)于人體來說,某一種營養(yǎng)素是不能滿足人的生理需求的,只能依靠各種各樣的蔬菜、采取不同的烹飪方式、平衡而又全面地?cái)z入營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素才能在人的身體里發(fā)揮作用。平衡的膳食才是最給力的美膚技巧,也是最簡單的近道!

          【相關(guān)閱讀】

          保健養(yǎng)生:防癌抗癌實(shí)力強(qiáng)大的蔬菜 

          
      炒蔬菜也會(huì)致癌!炒西葫蘆致癌物最多 
      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 蔬菜 美容 生吃 熟吃

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.022 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M