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      嬌美容顏靠吃出來 日本女人不老的10個理由

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-06  來源:愛美網(wǎng)
      核心提示:嬌美容顏靠吃出來 日本女人不老的10個理由

        -1:使用健康的食材,簡單的飲食生活

        傳統(tǒng)的和食,基本上就是魚、海藻、蔬菜、米、水果、綠茶等含有豐富營養(yǎng)的 健康食材。這些都是對身體健康有益的食物。

        -2:OMEGA -3(脂肪酸)攝取量多

        日本人以在家里自己料理餐點為主。傳統(tǒng)的和食,大致以白飯、味噌湯、烤魚、煮物、飯后甜點則以水果或綠茶為基本。關(guān)于魚的消費量,日本人雖然只占世界人口的2%,但是消費量卻是世界收獲量的約10%。也就是說消費量是世界平均的4倍。攝取豐富的Omega-3,也是長壽的主要原因之一。

        -3:季節(jié)性和新鮮度

        日本料理最重要的就是使用當(dāng)季的食材。在日本的超市里,擺滿了當(dāng)日送達(dá)的新鮮食材,若是快過保鮮期的食材便會馬上降價販?zhǔn)邸?/p>

        -4:美麗的擺盤

        日本料理的量都不多,但是種類卻很豐富。不會只使用一個大盤子裝太多的料理,最少也會使用三種以上的食器。也不會在盤子上裝滿滿的食物,而是一項一項分別用不同的盤子裝,這樣的擺盤非常的精致美麗。

        -5:簡單快速的料理法

        煮、烤、蒸等料理法,可以簡單快速的調(diào)理食材,不讓食物本身的鮮美度流失。因為使用高湯,就算是短時間的料理,味道也非常足夠。

        -6:主食為米飯

        西方跟東方的飲食最大差異在于主食。吃飯時,隨著咀嚼米飯的這個動作,配菜的熱量會降低,所以,主食為米飯較為健康。

        -7:好好吃早餐

        日本傳統(tǒng)飲食生活的觀念,早餐是很重要的。大致上以白飯、豆腐、蔥花的味噌湯、海苔、蛋、魚等,種類和份量多元又豐富。

        -8:小份量的甜點

        店里販?zhǔn)鄣牡案饣蛱瘘c,份量和尺寸比美國要小許多。的確美國的蛋糕看起來非常大,熱量想必也很驚人吧!

        -9:吃豐富的食材

        對日本人來說,吃飯不單只是補(bǔ)充營養(yǎng)而已,吃的健康也要吃的開心,是非常重要的。

        -10:日常的運動量大

        運動是日本人的生活中不可或缺的。2004年的時代雜志中寫到,日本人是非常積極的,為了維持良好的健康和體態(tài),平時會從事騎自行車 、走路或爬山等運動。

        以上雖然分析了日本人的飲食法,但是也許和自己日常生活習(xí)慣有些不同也說不定。因為吃外食和速食已經(jīng)變得非常普遍,每餐都要健康的飲食真的有點困難呢!

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      關(guān)鍵詞: 嬌美 容顏 日本 女人 飲食

       

       
       
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