国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      早上飲用咖啡效果最佳 喝咖啡的7大健康原則

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-27  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):247
      核心提示:早上飲用咖啡效果最佳 喝咖啡的7大健康原則

        1、早上喝杯咖啡

        在晨光中享受一杯香醇濃郁的好咖啡,彷佛全身細胞都被喚醒,許多愛好者更將喝咖啡當作一個儀式,為嶄新的一天拉開序幕。

        除了精神上的滿足愉悅之外,早上喝咖啡更是好處多多。

        首先,咖啡因能刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng),可提振精神、讓人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時,可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒,得以全神貫注地應付工作或考試。

        早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動,產(chǎn)生通便作用,可改善便秘;不過有趣的是,早上飲用的效果特別顯著,但其他時間喝咖啡效果不大。

        2、吃完早餐喝咖啡有助減肥

        喝咖啡有助減肥不是天方夜譚,一方面,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥

        此外,國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,并且運動時更能專心一致,對于增強肌力和肌耐力都有助益,也能減少肌肉酸痛癥狀。

        不過,由于咖啡利尿,會加速身體脫水,醫(yī)生提醒,運動時必須隨時補充水分。

        3、飯后喝咖啡避免傷胃

        有時,喝完咖啡出現(xiàn)胃悶、胃灼熱、胃痛等癥狀,因此常有黑咖啡傷胃的說法,如果添加糖分或牛奶,是否就能改善?答案是錯?Х戎械目Х纫驎鸫罅课杆岱置冢l(fā)不適,再者咖啡因也刺激食道下端原先該緊閉的括約肌,使它比較松弛,導致胃食道逆流,無論是加牛奶或糖分都不能緩解。除了咖啡因之外,近年來科學家還發(fā)現(xiàn),咖啡還含有其他多種會刺激胃酸分泌的化學物質(zhì)。

        對于那些忙碌的白領(lǐng)來說,沒時間在家常沒辦法每天自己磨豆、煮咖啡,幸好大小咖啡館林立,超市也大做現(xiàn)煮咖啡的生意,要買杯好喝的咖啡愈來愈容易,掌握幾個原則,在外也能喝杯健康好咖啡。

        4、少喝廉價或三合一咖啡

        成本考量,一杯5元、10元的咖啡,通常較無能力使用品質(zhì)較佳的咖啡豆,有些是缺陷豆大集合,有些則是用價格較便宜的羅布斯塔咖啡豆,以至喝起來苦澀難耐、雜味也高,雖然可用糖、奶精調(diào)味,但壞豆本質(zhì)不變,只是自欺欺人而已。

        至于三合一咖啡,多數(shù)用咖啡精或咖啡調(diào)味粉制成,同樣不可能用品質(zhì)好的豆子,更且里面加的糖和奶精粉熱量較高。換言之,大多數(shù)廉價三合一咖啡是人工甘味加上瑕疵豆總體的味道。

        有人喝咖啡時出現(xiàn)惡心想吐、喉嚨酸澀等不適癥狀,這和咖啡豆品質(zhì)差有很大的關(guān)系。

        5、喝時先聞、再用舌頭嘗味

        喝咖啡時不要囫圇吞棗、一口全下肚,而是先湊近鼻子聞香,如果帶油耗味,代表咖啡豆不新鮮,下回換家咖啡館吧!

        通過嗅覺考驗后,含一口咖啡在嘴里,以舌頭清嘗,并慢慢吞入喉。如果舌頭感覺麻麻的、苦澀濃烈,可能含缺陷豆中的黑豆,咽下之后若覺得喉嚨酸澀的咬喉感,那可能是酸豆或蟲蛀豆,這兩種豆子都可能帶有毒素,入口如覺得酸澀礙嘴且反胃,可能是未成熟豆子含量甚豐的綠原酸作祟。

        如果喝來清凈明亮、香氣飽滿宜人,且身體無不良反應,才是一杯好咖啡。

        6、以鮮奶取代奶精

        雖然咖啡達人都堅持,黑咖啡才能呈現(xiàn)最好的風味,不過人人習慣不同,有些人非得加糖、加奶精才覺得好喝。

        為了健康著想,建議可以鮮奶取代奶精,糖分減量,以免抵銷咖啡原有的好處,得不償失,當然,就營養(yǎng)角度,如果店家提供低脂而非全脂鮮奶就更好了。

        7、三高患者更應喝得挑剔

        糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡;而本身有高血脂癥狀的人,則最好改喝濾泡式咖啡;至于高血壓患者,則要注意喝咖啡的時間,盡量避免一早起床就灌飲咖啡,避免血壓一時升太高,影響健康。

          【相關(guān)閱讀】

          喝咖啡是不是真的弊大于利

          每天喝點咖啡,護肝

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 早上 咖啡 健康 原則

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行
       
       
      Processed in 0.079 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M