1、黑葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鉀、磷、鐵等,而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛,多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄味甘酸,對于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外,有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。
市面上銷售的葡萄品種多樣,顏色豐富,但是最具有補(bǔ)腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補(bǔ)腎功效,但是要注意的是,胃寒的人不要一次性吃太多,因?yàn)槠咸褜儆谄珱鲂缘乃?/p>
2、黑桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”,因?yàn)槠湮睹蓝嘀夜πФ鄻佣钍苋藗兿矏。中醫(yī)上說桑葚屬于微寒的水果,具有健脾補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時(shí),桑葚的營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富,含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補(bǔ)腎滋陰,還能養(yǎng)顏抗衰老。
吃桑葚的時(shí)候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚,這種桑葚更具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)成熟的桑葚更加鮮甜多汁。
3、黑加侖
根據(jù)科學(xué)家的研究統(tǒng)計(jì),黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價(jià)值,每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì),可以有效降低血脂,起到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力的作用。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價(jià)值,經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性,同時(shí)還能延緩衰老和有效防癌。
4、黑棗
說起棗,浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗,因?yàn)榧t棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優(yōu)的補(bǔ)血功效,但是對于補(bǔ)腎來說,怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書上有記載,黑棗性寒,里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎滋陰都具有極好的療效。
5、烏梅
氣味芬芳,口感酸甜可人。
小火煮40分鐘后,加入桂花,白糖放涼后,便成桂花烏梅汁。汁色烏,氣味芬芳,口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火,桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時(shí),樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中,含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等,喝時(shí)你會覺得酸潤柔芳,煩躁時(shí)可多喝,會使你口中津液充盈,眸黑發(fā)潤,青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲,會使你生津去火,涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
6、黑李子
可以做成各種水果拼盤,甜點(diǎn),果醬。
經(jīng)常在飯后少量地吃些黑李子,可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美,口感甚佳的特點(diǎn),含有大量的游離氨基酸,蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱,活血生精”。
7、覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口,益氣補(bǔ)腎,男女皆益的佳品!睹t(yī)別錄》中說它“強(qiáng)陰壯陽,悅澤肌膚,安和五臟,溫和益氣,療勞損氣虛,補(bǔ)肝明目。”如果超市當(dāng)時(shí)沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。
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