5類(lèi)“邪惡”蛋糕
1、盡量不買(mǎi)加氫化植物油的蛋糕。
目前大部分蛋糕上面的“鮮奶”都是氫化植物油,下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。傳統(tǒng)的選擇,是加入真正的稀奶油和黃油。
2、盡量不買(mǎi)酥皮蛋糕。
酥皮意味著必須加入大量脂肪,通常加入的是植物起酥油,它含有反式脂肪。同樣是高能量食品,奶酪蛋糕會(huì)好一些,因?yàn)橹辽倌汤抑羞含有大量的鈣、維生素A、維生素D、維生素B族和蛋白質(zhì),而起酥油除了一些反式脂肪之外,什么也沒(méi)有。
3、盡量不買(mǎi)大量添加色素和香精的蛋糕。
蛋糕內(nèi)外的顏色盡量接近原色,除了少量點(diǎn)綴,最好少用濃重的顏色。味道溫和自然最好,那種撲鼻的香味,通常意味著加入了大量廉價(jià)香精。
4、不要追求蛋糕加水果的所謂“健康”效果。
水果蛋糕中的水果大部分是罐頭水果,起不到什么營(yíng)養(yǎng)作用。少數(shù)獼猴桃片、草莓等也不夠新鮮,而且數(shù)量很少,不如自己直接買(mǎi)鮮水果吃。
5、不買(mǎi)加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。
蛋糕店用的巧克力,絕大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,卻幾乎沒(méi)有其中的可可多酚,其健康價(jià)值是負(fù)數(shù)。
很多女人總會(huì)找出理由來(lái)原諒自己對(duì)甜食的迷戀。也許你不計(jì)較一點(diǎn)點(diǎn)體重的增加,但是你卻要知道:吃太多糖,會(huì)讓你變丑變老!如果你是一個(gè)戒不掉甜食的美女,請(qǐng)將抗老化提上日程吧!
嗜甜過(guò)度3宗罪
1.糖吃掉膠原蛋白!
如果糖分?jǐn)z取過(guò)量,無(wú)法完全被消化代謝,一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上,使蛋白質(zhì)變質(zhì),這過(guò)程被稱(chēng)為“醣化作用”,負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
2.吃糖引爆痘痘來(lái)襲!
實(shí)驗(yàn)證明,過(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多,使身體內(nèi)雄性激素增多,皮脂分泌會(huì)跟著增加,這是造成成人痘的一大潛在因素。
3.吃糖阻礙美白進(jìn)程!
在黑色素的生成過(guò)程中,酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素,攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動(dòng)力”,因此,過(guò)分嗜甜,美白大計(jì)一定會(huì)受到阻礙。
甜品美女的護(hù)膚公式 抗醣化+抗氧化
1.不是只有吃糖才“醣化”
一罐可樂(lè)的含糖量大概 10茶匙,已經(jīng)足夠一個(gè)人一天所需的糖分。事實(shí)上,我們一天攝入的糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一罐可樂(lè)的含量,況且,不是只有糖才能造成“醣化作用”,高脂肪、高碳水化合物都會(huì)有類(lèi)似的反應(yīng)產(chǎn)出,增加肌膚的負(fù)擔(dān)。因此,如果你難以割舍手中的甜品,至少可以減少攝入其他“三高”的食物,讓“醣化反應(yīng)”來(lái)得少一點(diǎn)、慢一點(diǎn)。
2.逆轉(zhuǎn)肌齡 補(bǔ)充很重要
抗醣化顯然已經(jīng)成為“25+”肌膚的必修課,要讓肌膚的年齡逆轉(zhuǎn),少不了“補(bǔ)充、再生”的環(huán)節(jié)。你必須為自己的肌膚補(bǔ)充好的蛋白質(zhì),比如:大豆黃體酮、維他命A、勝肽類(lèi)。醣化現(xiàn)象通常伴隨著氧化現(xiàn)象一起發(fā)生,因此,抗氧化對(duì)甜品美人來(lái)說(shuō)同樣不可忽略。學(xué)習(xí)好萊塢明星御用醫(yī)師Dr.brandt的養(yǎng)生之道:飲用綠茶,攝入維他命C和E,同時(shí),每天堅(jiān)持使用有效的抗氧化保養(yǎng)品。
TIPS 如何吃糖最美麗
不僅僅是口味,食物的料理方式對(duì)于維持肌膚的健康也是非常關(guān)鍵的,炭烤、焦糖或高溫烘焙會(huì)造成食物產(chǎn)生更多的“醣化作用”,最好改用生食、水煮或燉煮的方式來(lái)處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的欲望,那么至少透過(guò)檢視食品標(biāo)簽確認(rèn)含糖量,少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類(lèi)“精制”的糖分。
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