秋季口干舌燥，這時(shí)需要潤(rùn)燥水果排毒來(lái)解決這一問(wèn)題。不同的水果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且功效也大不一樣。下面小編就為大家特意推薦5款養(yǎng)生水果，一起來(lái)看看吧！

　　一、養(yǎng)生蘋(píng)果

　　蘋(píng)果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋(píng)果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：水果中數(shù)蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)最為齊全。在一個(gè)大約三兩重的蘋(píng)果中，約含類黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克。蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助于排出體內(nèi)多余的鹽分。

　　食療養(yǎng)生：蘋(píng)果干粉15克，空腹時(shí)可用溫水調(diào)服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等不適之癥。

　　健康綠燈：維生素C是心血管的保護(hù)神，多吃蘋(píng)果不僅可以獲得維生素C，還有助于提高免疫力，預(yù)防感冒�，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，減少污染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

　　二、養(yǎng)生梨子

　　潤(rùn)潤(rùn)的梨是屬于性寒水果，但它能幫助消化，促進(jìn)食欲，還具有清心、消痰止咳的作用。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　健康綠燈：梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。秋季吃梨能有效緩解人們由于空氣干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，還能促進(jìn)胃酸的分泌，有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮(zhèn)靜作用。

　　食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

　　三、養(yǎng)生橘子

　　柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘，具有理氣開(kāi)胃、止渴潤(rùn)肺的作用。但是，陰虛火旺體質(zhì)如果多食了會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　食療養(yǎng)生：柑橘一身都是寶，還可中醫(yī)入藥。將橘皮、生姜、蘇葉各9克，用水進(jìn)行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽。

　　四、養(yǎng)生柿子

　　柿子是屬于性寒，味甘、澀的水果，同時(shí)它含有大量的維生素及礦物質(zhì)，次于柑橘，高于梨與蘋(píng)果。

　　食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等病癥；柿餅炙炭還可治便血；柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病癥。

　　五、養(yǎng)生蘿卜

　　蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前，吃點(diǎn)鮮蘿卜，還可增強(qiáng)心臟功能。

　　食療養(yǎng)生：洗凈不去皮，切碎后放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，等其變成蘿卜糖水，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之癥。

    【相關(guān)閱讀】

    冬天吃什么水果好？什么時(shí)候吃水果

    冬季嘴唇干燥必吃5種水果：獼猴桃、柑橘、甘蔗