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      立秋養(yǎng)生家常餐:橙汁西蘭花做法

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-16  來(lái)源:東北新聞網(wǎng)
      核心提示:今天8月7日,是2012年的立秋節(jié)氣。到了立秋,梧桐樹(shù)必定開(kāi)始落葉,因此才有“落一葉而知秋”的成語(yǔ)。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣,是由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。

        今天8月7日,是2012年的立秋節(jié)氣。到了立秋,梧桐樹(shù)必定開(kāi)始落葉,因此才有“落一葉而知秋”的成語(yǔ)。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣,是由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。

        秋季應(yīng)多食用西蘭花,因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。

        配料:

        西蘭花500克、橙子1個(gè)、大蔥10克、蒜10克、享有2湯匙、鹽2茶匙、雞精1茶匙、淀粉1茶匙。

        做法:

        1.“橙子兔子”的切法:橙子對(duì)半切開(kāi),再切四瓣。

        2.平刀切法:將肉與皮分離,尾部留小段不切。

        3.用刀尖在皮的左、右側(cè)各斜切一刀。

        4.將皮折疊并塞入橙肉下方即成。

        5. 將西蘭花放入水中,水里放點(diǎn)鹽浸泡幾分鐘,洗凈切成適當(dāng)塊,大蔥、蒜切碎粒待用。

        6.鍋下水燒開(kāi),入西蘭花焯熟,焯水的時(shí)候鍋里下幾滴香油和撒少量鹽,這樣菜的顏色會(huì)保持翠綠。

        7.迅速過(guò)冷河,瀝干水份待用。

        8.鍋下油燒熱爆香蒜和大蔥粒。

        9.加入西蘭花迅速翻炒,撒入鹽、雞精,勾芡翻炒后即可出鍋。

        10.將“小兔子”型的橙子擺入盤(pán)四周。

        11.炒好的西蘭花擺入中間成花型即可端上桌。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 立秋 養(yǎng)生 西蘭花

       

       
       
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