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      養(yǎng)生:菜花是“窮人醫(yī)生”8種食物平凡但營養(yǎng)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-13  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):241
      核心提示:養(yǎng)生:菜花是“窮人醫(yī)生”8種食物平凡但營養(yǎng)

        西蘭花

        有人把西蘭花比作“窮人的醫(yī)生”,這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效,長期食用還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少心臟病與中風的危險。

        紅薯

        紅薯有補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的功效,還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。紅薯味甘,性平。能補脾益氣,寬腸通便,生津止渴,用于脾虛氣弱,大便秘結(jié);肺胃有熱,口渴咽干。日本國家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜排行榜中紅薯名列榜首。

        大蒜

        大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。大蒜還可促進胰島素分泌,迅速降低體內(nèi)血糖水平,從而有效預防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積,降低膽固醇,降低血漿濃度,調(diào)節(jié)血壓,從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

        菠菜

        菠菜有滋陰潤燥,通利腸胃,補血止血,瀉火下氣之功效。對津液不足、腸胃失調(diào)、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結(jié)核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌,幫助腸胃消化。常吃菠菜,對預防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎,也有一定的療效。

        黑巧克力

        黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高,其具有與阿司匹林相似的抗炎作用,在一定濃度下可以降低血小板的活化,轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積,對心血管發(fā)揮保護作用,在一定程度上降低心血管疾病的發(fā)生率。

        同時,黑巧克力中含有類黃酮物質(zhì)黃烷醇。這種物質(zhì)能防止膽固醇在血管內(nèi)積累,防止血小板凝塊,有利于血管暢通;能保持血管彈性,防止血管變硬;并能降低血壓,減少潛在的、破壞性的血栓形成,其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類水果還要好。巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感,有效控制食欲。

        三文魚

        “三文魚”是香港人的洋涇濱英語的“salmon”的發(fā)音。三文魚是世界名貴魚類之一。鱗小刺少,肉色橙紅,肉質(zhì)細嫩鮮美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人們喜愛的魚類。同時由它制成的魚肝油更是營養(yǎng)佳品。三文魚性味甘平。三文魚具有有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水腫、消化不良等癥。 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

        檸檬

        檸檬可以化痰止咳,生津健胃。用于支氣管炎,百日咳,食欲不振,維生素丙缺乏癥,中暑煩渴。而根可以行氣止痛,止咳平喘。用于胃痛,疝氣痛,睪丸炎,咳嗽,支氣管哮喘。

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